自宅ウォール用ホールドの選び方とおすすめ4選

自宅用ホールドのおすすめ4選

ここでは実際に選んだ候補を紹介します。先にお断りしておくと、ホールドの好みには個人差が大きく、「これを選べば必ず快適に登れる」という話ではありません。取り付け方式・付属金具・シェイプの傾向が異なる4点を選びました。価格は取材・執筆時点のものです。その後変更されている場合があります。購入前に商品ページで最新の価格・在庫・対応パネル厚みを確認してください。

4点を並べると、取り付け方式と価格帯で役割がはっきり分かれているのが分かります。ODOLANDのセットは子供向けの20個セットで価格も手頃、K.crimpは国産ハンドメイドの木製スクリューオン、G-HOUSEは内装になじむパステルカラー重視、ホールド屋のリングホールドはスクリューオン専用の追加用といった役割分担になっています。

どれが最適かは、設置する壁の条件（裏に手が入るか）と、部屋の雰囲気をどこまで重視するかによって変わります。まず壁の裏にアクセスできるなら1点目か3点目、内装重視なら2点目か3点目、裏に手が入らない壁ならスクリューオンの2点目か4点目になります。価格・仕様は変わることがあるため、最終確認は商品ページで行うようにしてください。

なお、いずれのセットも「これを買えば必ず快適に登れる」というものではありません。ホールドの持ちやすさやフリクションの感じ方には個人差があり、同じ商品でも人によって評価が分かれることがあります。可能であれば、レビューに書かれている使用者の体格や用途（子供用・トレーニング用など）が自分の状況と近いかどうかも参考にしてみてください。

ホールド選びは「壁の作り」を先に確認しないと始まらない

クライミングホールドを選ぶ前に、まず確認しておきたいのが「自分が設置しようとしている壁（パネル）の裏側に手が入るかどうか」です。これは、ホールドをどうやって固定するかという取り付け方式に直結する、もっとも根本的な条件になります。壁の裏に手が入り、ナットを回して締められる環境なのか、それとも壁面に完全に固定されていて、表側からネジを打つしかない環境なのかによって、選ぶべきホールドの種類がまったく変わってきます。

たとえば実家の空き部屋やガレージに独立したボルダリングパネルを新しく組む場合は、パネルの裏側にアクセスできることが多く、ボルトとナットでしっかり固定する「ボルトオン」タイプが第一候補になります。一方で、賃貸住宅の壁にすでに合板が固定されている、あるいは押し入れの側面のように裏側に手が入らない場所に設置したい場合は、表からネジを打つだけで固定できる「スクリューオン」タイプでなければ、そもそも取り付け作業ができません。

この前提を確認せずに「レビューの評価が高いから」「見た目が好みだから」という理由だけでホールドセットを選んでしまうと、ホールドは届いたのに固定する手段がなく、部屋の隅に置いたままになってしまうケースも珍しくありません。ホールド選びの第一歩は、色や形を見る前に、自分の壁がどちらのタイプに対応しているかを確認することだと考えてください。

なお、この記事は主にすでに合板・パネルを用意している、またはこれから用意する予定がある人を対象にしています。パネルそのものの選び方や自作方法、床の落下対策マットについては別の記事で詳しく扱っているため、ここではホールド本体と取り付け金具に絞って解説します。

取り付け方式の基礎 — ボルトオンとスクリューオンの違い

クライミングホールドの取り付け方式は、大きく「ボルトオン」と「スクリューオン」の2種類に分かれます。ジムのメインウォールで使われている大きなホールドはほとんどがボルトオン、逆に自宅の壁に前から直接ネジ止めするタイプはスクリューオンと呼ばれることが多く、この2つは構造も必要な工具もまったく異なります。

ボルトオンは、ホールドの背面に埋め込まれた金属製のインサート（雌ネジ）にボルトを通し、パネルの裏側でナット（多くは爪付きナットと呼ばれる、爪が板に食い込んで空回りを防ぐ形状のもの）を六角レンチで締めて固定する方式です。パネルの裏に手が入り、爪付きナットを打ち込める環境が前提になります。しっかりと締結できるため、体重をかけて強く引いたり蹴ったりする使い方にも向いているとされています。

スクリューオンは、ホールドに空いた複数の下穴に木ネジをそのまま打ち込み、パネルの表側だけで固定を完結させる方式です。裏側にアクセスできない壁でも設置できる手軽さが最大のメリットですが、ネジ穴が浅い場所に集中しやすく、極端に強い荷重をかける使い方には不向きとされる場合もあります。多くの商品では、ネジ穴が複数箇所（3〜6箇所程度）用意されており、そのうち何本かをしっかり打ち込むことで固定強度を確保する設計になっています。

商品ページでは「ボルトオン」「スクリューオン」という英語表記のほか、「ボルト固定式」「木ネジ付属」のように日本語で説明されている場合もあります。購入前には、自分の壁の条件（裏に手が入るか）と、商品ページに書かれた取り付け方式が一致しているかを、必ず照らし合わせてください。

ボルト・Tナット・爪付きナットの違いとパネル厚みの合わせ方

ボルトオンタイプを選ぶ場合、ホールド本体の他に「ボルトの長さ」と「ナットの種類」がパネルの厚みに合っているかを確認する必要があります。ここを合わせずに購入してしまうと、ボルトが短すぎてナットまで届かなかったり、逆に長すぎてホールドが浮いてしまったりする失敗につながります。

ナットには主に「爪付きナット（Tナット）」と呼ばれるものが使われます。座金の部分に3〜4本の爪がついており、木材に打ち込むとその爪が食い込んで、ボルトを締めたときにナット自体が空回りしにくくなる構造です。パネルの材質が合板やコンパネであれば爪付きナットが標準ですが、コンクリート壁に直接設置したい場合は、専用のアンカー（コンクリート用の金具）が必要になり、木壁用の爪付きナットとは別物になる点に注意してください。

ボルトの長さは、多くの商品で「M10×30mm」「M10×35mm」のように複数サイズが同梱されているのが一般的です。これは、ホールドの厚みとパネルの厚みを足した長さに、ナットがしっかり噛み込む分の余裕を持たせる必要があるためです。目安として、市販の合板パネル（厚み12〜18mm程度）に、小〜中サイズのホールド（厚み20〜40mm程度）を取り付ける場合はM10×30mm前後、大きめのホールドにはM10×35mm以上が使われることが多いとされています。

商品ページに「対応パネル厚み◯〜◯mm」と明記されている場合は、必ず自分のパネルの厚みと照らし合わせてください。明記されていない場合も、複数長さのボルトが同梱されているセットであれば、ある程度の厚みの差は現場で使い分けて吸収できます。迷ったときは、ボルトの長さを複数種類同梱している商品を選んでおくと、後から「長さが合わなかった」という失敗を避けやすくなります。

シェイプ（形状）を知る — ガバ・カチ・ピンチ・スローパー

ホールドは色や大きさだけでなく、握り方によっていくつかのシェイプ（形状）に分類されます。ジムでも「今日はガバ中心の課題」「ピンチが多い課題」のように会話に出てくる用語で、自宅用のホールドを選ぶときも、このシェイプの違いを知っておくと目的に合わせた組み合わせを考えやすくなります。

最も基本的なのが「ガバ」と呼ばれる、指を深くかけられる大きなくぼみを持つホールドです。握力への負担が比較的小さく、初心者がまず握り方やムーブ（体の動かし方）を覚える段階に向いているとされています。自宅用として最初に揃えるセットの多くは、このガバ系のホールドを中心に構成されています。

「カチ」は指先の第一関節だけで薄く持つタイプの小さな出っ張りで、指の力を強く使うため、握力や指の腱に負担がかかりやすいホールドです。ジムで中級者向けの課題によく使われますが、指を痛めやすいホールドでもあるため、自宅で使う場合は無理に多用せず、体が温まった状態で短時間だけ使うといった工夫が必要とされています。

「ピンチ」は側面からつまむように握るホールドで、指だけでなく親指の力（母指対立筋）を使う点が特徴です。「スローパー」は角度のない、なだらかな丸みを持つホールドで、指ではなく手のひら全体の摩擦で保持する必要があり、フォームや体重移動の感覚を養うのに向いているとされています。自宅で複数タイプを組み合わせておくと、ジムで様々な課題に触れたときの対応力を鍛える練習台として活用しやすくなります。

なお、大きな取っ手のような形状のホールドは「ジャグ」と呼ばれ、スタート・ゴール地点や、初心者が休憩しながら持てる位置に置かれることが多いホールドです。単品で追加購入しやすく、既存のセットに1〜2個足すだけでも、課題のバリエーションを広げやすくなります。

サイズ・色分けの考え方 — 難易度をどう作るか

自宅のホールドセットの多くは、複数の色が混ざった状態で32個・35個といった単位で販売されています。ジムでは色ごとに課題（ルート）を分けるのが一般的ですが、自宅用のセットでは必ずしも色ごとに難易度が決まっているわけではなく、あくまで見分けやすくするための配色である場合が多い点に注意してください。

色分けそのものより重要なのが、ホールドのサイズと持ちやすさのばらつきです。同じセットの中でも、大きく持ちやすいガバ系のホールドと、小さくつまみにくいホールドが混在していることが一般的で、これを壁の配置で使い分けることで、自分なりの難易度調整ができます。たとえばスタートとゴール付近には大きなガバ系ホールドを、中間には小さめのホールドを配置するといった工夫で、同じセットでも幅のある課題を作ることができます。

慣れてきたら、市販のホールド配置案（ルートセッティングの参考図）を使ったり、自分でスマートフォンのメモアプリに配置図を残しておいたりすると、「あの日組んだ難しい課題」を再現しやすくなります。一部のホールドメーカーは、購入者向けに配置案の作成サービスや参考図を提供している場合もあるため、初めてセットを組む人は活用してみるのもおすすめです。

色を意識するとすれば、同じ色のホールドだけを使って1つのルートを作る「自宅版の色分け課題」を試してみるのも一つの方法です。同じセット内でも色ごとに数個ずつしかない配色になっていることが多く、混ぜて使うよりも「あえて色を絞る」ことで、狙った難易度に近づけやすくなる場合があります。

素材の違い — ポリウレタンとポリエステル樹脂

クライミングホールドの素材は、大きく分けてポリウレタン樹脂とポリエステル（不飽和ポリエステル）樹脂の2種類が使われています。どちらも屋内ジムで実際に使われている素材ですが、商品ページの説明を読み解くうえで、それぞれの傾向を知っておくと選びやすくなります。

ポリウレタン樹脂は、比較的軽量で弾力があり、破損しにくいとされる素材です。専門メーカーが製造するホールドの多くに採用されており、価格はやや高めになる傾向がありますが、長期間の使用にも耐えやすいとされています。

不飽和ポリエステル樹脂は、ポリウレタンに比べて硬めの質感になりやすいとされ、比較的手頃な価格帯のセット商品でよく使われています。表面の質感やフリクション（指がかりの良さ）はホールドの形状や表面処理によっても変わるため、素材の違いだけで一概に「どちらが良い」とは言い切れませんが、価格重視で選ぶ場合はポリエステル樹脂製のセットが選択肢に入りやすくなります。

いずれの素材も、屋外の直射日光や高温多湿の環境に長期間さらされると劣化が早まる可能性があるとされています。自宅の屋外テラスやベランダに設置する場合は、雨や紫外線を避けられる場所を選ぶか、使わないときはカバーをかけるなどの工夫をしておくと、ホールドを長持ちさせやすくなります。

選び方の3ステップ

ここまでの知識を踏まえて、実際にホールドを選ぶ手順を大きく3つに分けて整理しました。焦って完璧な組み合わせを最初から揃えようとする必要はありません。まずはこの3ステップで大きく外さない選択をして、実際に登りながら自分に必要なホールドを買い足していくつもりで進めてください。

1. 1壁の条件を確認する。パネルの裏側に手が入り、爪付きナットを打ち込める環境か、それとも表側からネジ止めするしかない環境かを確認します。ここが決まらないと、ボルトオン・スクリューオンのどちらを選ぶべきかが決まりません。
2. 2パネルの厚みとホールドのサイズ感を確認する。対応ボルト長やパネル厚みの目安が商品ページに書かれているかを確認し、複数のボルト長が同梱されているセットを優先すると失敗しにくくなります。初めての1セットは、握りやすいガバ系を中心に構成されたものを選ぶのが無難です。
3. 3必要に応じてジャグや単品ホールドを買い足す。最初のセットで物足りなさを感じたら、大きめのジャグホールドやスタート用のホールドを単品で買い足すと、少ない予算で課題のバリエーションを増やせます。取り付け方式（ボルトオン・スクリューオン）が最初のセットと揃っているかを確認してから追加すると、金具を使い回しやすくなります。

取り付け時に気をつけたいこと

ホールドを購入して終わりではなく、正しく取り付けなければ安全に使うことはできません。特に初めて自宅にホールドを設置する人が見落としがちな点を整理しておきます。

まず下地の確認です。パネルそのものが壁にしっかり固定されているか、ビス止めする位置に十分な厚みの木材があるかを、下地探しの工具（下地センサーや針式の下地探し）で確認してから作業を始めてください。下地のない場所にホールドを固定すると、体重をかけた瞬間にパネルごと外れる危険があります。

次に、ホールドの配置バランスです。同じ高さ・同じ間隔でホールドを並べてしまうと、単調な動きの繰り返しになりやすく、練習の幅が狭くなります。斜めの動きや、片手を大きく伸ばす動きが生まれるように、高さと横方向の位置をずらして配置することを意識すると、ジムに近い実践的な練習ができます。

締め付けトルクにも注意が必要です。ボルトを強く締めすぎるとホールドの樹脂部分にひびが入ることがあり、逆に緩すぎるとホールドが回転して危険です。設置直後だけでなく、使用を重ねるうちに木材が締まってボルトが緩むこともあるため、月に1回程度は全体のホールドを手で揺すって緩みがないかを確認する習慣をつけておくと安心です。

子供が使う可能性がある場合は、床からの高さや、落下時に頭をぶつけそうな位置にホールドを配置していないかも確認してください。自宅用のクラッシュパッドや厚手のマットを床に敷いておくと、万が一の落下時の衝撃を和らげやすくなります。

買い足すときの考え方

最初の1セットだけで満足できる期間は長くは続かないかもしれません。ジムで新しい課題に挑戦するうちに、自宅の壁にも「このシェイプのホールドが欲しい」と感じる場面が増えてくるはずです。ここでは買い足すときに意識しておきたいポイントを紹介します。

最初に揃えたセットと同じ取り付け方式（ボルトオン同士、スクリューオン同士）のホールドを選ぶと、金具を使い回しやすく、無駄な出費を抑えられます。特にボルトの規格（M10が主流ですが、まれに異なる規格の商品もあります）が揃っているかは、購入前に確認しておくと安心です。

苦手なシェイプを重点的に買い足すのも効果的です。たとえばピンチが苦手だと感じているなら、ピンチ系のホールドだけを数個買い足して、意識的にピンチを使う課題を自分で組んでみると、ジムでの苦手克服につながりやすくなります。

色をあえて絞って買い足す方法もあります。同じ色のホールドを少しずつ買い足していくと、自宅の壁でも「この色だけを使う」という制約付きの課題が組みやすくなり、ジムの色分けされた課題に近い感覚で練習することができます。