水泳用ヘアゴム・キャップライナー選び方とおすすめ4選

水泳用ヘアゴム・キャップライナーのおすすめ4選

これより、実際に候補となったアイテムを紹介します。あらかじめ言っておくと、これらを使えば必ず髪のトラブルがなくなる、という話ではありません。いずれもメーカーの商品ページ上でロングヘア対応や水陸両用として案内されているものを中心に、役割が異なる4点を選びました。価格は執筆時点で確認したものであり、その後変わっている場合があります。購入前に商品ページで最新の価格・在庫・サイズを確認してください。

4点を並べると、役割がはっきり分かれているのが分かります。TYRのメッシュキャップとアリーナのテキスタイルキャップはどちらも「収める」ための下地となるキャップライナー、TYRとスピードのロングヘア用シリコンキャップは1枚で完結させるための専用キャップという個性を持たせています。なお「結ぶ」工程を担うヘアゴムは、金具のない手持ちのものを使えば十分です。

どれから揃えるかは、今いちばん困っている場面によって変わります。二重キャップを試したいなら通気性重視のTYRメッシュキャップかフィット感重視のアリーナのテキスタイルキャップ、キャップ1枚で完結させたいならTYRかスピードのロングヘア用キャップという基準で見ていくと、自分に合うものが見つかりやすいでしょう。予算や準備にかけられる手間に応じて、無理のない組み合わせを選んでみてください。

また、これらは必ずしも1点だけを選ぶ必要はありません。金具のないヘアゴムで髪をまとめ、キャップライナーで覆い、その上からいつものメインキャップをかぶるというように、組み合わせることでそれぞれの役割を補い合うことができます。まずは自分の困りごとに近い1点から取り入れて、余裕があれば組み合わせを増やしていくとよいでしょう。

「なんとなく結ぶ」が引き起こすトラブル

スイミングスクールに通い始めた子どもや、大人になってからプールに通い始めた人の多くは、最初のうちヘアゴムやキャップの扱いについて特に教わる機会がなく、自己流でなんとなく結んでキャップをかぶっています。低い頻度での利用であれば大きな問題にならないことも多いのですが、週に何度も通うようになると、この「なんとなく」が積み重なり、いくつかの具体的なトラブルとして表面化してきます。

典型的なトラブルの一つが、キャップの穴あきや破れです。金具やプラスチックパーツの付いたヘアゴムをつけたままシリコン製やラテックス製のキャップをかぶると、キャップの内側にパーツが擦れて小さな穴が開くことがあります。穴が開いたキャップは水が浸入しやすくなり、キャップ本来の役割である体温低下の防止や抵抗軽減の効果も低下してしまいます。せっかく品質の良いキャップを選んでも、ヘアゴム側の選び方一つで寿命を縮めてしまうのはもったいない話です。

もう一つのトラブルが、キャップの着脱時に髪が引っ張られることによる痛みや切れ毛です。特にキャップのゴム部分に髪が挟まった状態で無理に引き上げたり脱いだりすると、髪が強く引っ張られ、切れ毛や抜け毛の原因になることがあります。「プールに行くたびに頭皮が痛い」と感じている人は、ヘアゴムの結び方やキャップのかぶり方に見直しの余地があるかもしれません。

衛生面での指摘もあります。施設によっては、長い髪をキャップの外に出したまま泳ぐことをルールで禁止している場合があります。これは抜け毛がろ過設備に負担をかけたり、他の利用者の視界や快適さに影響したりすることを防ぐためです。ヘアゴムでしっかりまとめきれずキャップからはみ出してしまうと、注意を受けたり、他の利用者との間でトラブルになったりすることもあるため、まとめ方の質は見た目以上に重要な要素だと考えてください。

この記事では「このヘアゴムを使えば絶対に髪が傷まない」というような断定的な書き方はしません。髪質や髪量、キャップとの相性には個人差が大きく、個人差が大きく、一律には言えないためです。その代わり、なぜトラブルが起こるのかという仕組みと、どういう基準で選べば失敗しにくいのかを、できるだけ具体的に説明していきます。

水泳用ヘアゴムに求められる3つの条件

普段のファッション用ヘアゴムと、水泳向けに選びたいヘアゴムとでは、見るべきポイントが異なります。ここでは特に重要な3つの条件を整理します。

一つ目は「金具・硬いパーツを含まないこと」です。多くのファッション用ヘアゴムは、留め具として金属製のパーツやプラスチックのビーズを使っています。これらはキャップの内側と擦れて摩耗や穴あきの原因になるだけでなく、金属パーツは塩素を含むプール水に長時間さらされることでサビが発生し、髪や頭皮に付着する可能性もあります。水泳用として選ぶなら、ゴム紐やシリコンなど、金具を使わない一体成形タイプが基本になります。

二つ目は「結び目が薄く、コンパクトにまとまること」です。太い布製のシュシュや、結び目がかさばるタイプのヘアゴムは、キャップをかぶったときにその部分だけこんもりと盛り上がり、水の抵抗が増えるだけでなく、キャップがずれる原因にもなります。競泳選手が細いシリコン製やゴム製のヘアゴムを好んで使うのは、結び目をできるだけ薄く保ちたいという実用上の理由からです。

三つ目は「水に濡れても伸縮性が落ちにくいこと」です。布製のヘアゴムは水を吸うと重くなり、伸縮性が落ちて緩みやすくなることがあります。一方、シリコンやラバー素材のヘアゴムは濡れても伸縮性を保ちやすく、泳いでいる最中に髪がほどけてしまうトラブルを防ぎやすいとされています。とくに長時間の練習や大会本番では、この「濡れても緩まない」という性質が重要になります。

これら3つの条件を満たすヘアゴムの代表例が、スパイラル状にねじれたロープタイプのゴムや、シリコン製のリング状ヘアゴムです。いずれも金具を使わず、結び目が薄く、水に強い素材でできているため、水泳用として選ばれやすい傾向があります。逆に、普段のヘアアレンジ用に人気のシュシュやバレッタは、水泳用としてはあまり向いていないと考えておくとよいでしょう。

結ぶ位置とまとめ方 — 「低い位置」が基本になる理由

ヘアゴムそのものの選び方と同じくらい重要なのが、髪を「どの位置で」「どうまとめるか」です。ここでは、キャップに収めやすく、かつ痛みが出にくいまとめ方の考え方を整理します。

基本となるのは、うなじに近い低い位置でポニーテールにするか、さらに小さくまとめてお団子（バン）にする方法です。高い位置で結んでしまうと、キャップをかぶったときに結び目がキャップの頂点付近に当たり、圧迫感や違和感の原因になりやすくなります。低い位置であれば、キャップをかぶったときに結び目が後頭部の下のほうに収まりやすく、圧迫感を減らしやすいとされています。

髪の量が多い人や髪が長い人は、ポニーテールのままではキャップの中でボリュームが偏り、キャップがずれたり浮いたりする原因になることがあります。この場合、毛先をさらにお団子状にまとめてから低い位置に固定すると、キャップの内部でボリュームが分散しやすくなり、安定感が増すとされています。三つ編みにしてからお団子にする方法も、ほどけにくさの面で好まれることがあります。

また、前髪の扱いも見落とされがちなポイントです。前髪が長い人は、キャップをかぶる前にヘアピン代わりに小さなヘアゴムで軽くまとめておくと、キャップの縁から髪がはみ出しにくくなります。ただし、ここでも金具付きのピンは避け、シリコン製の小さなヘアゴムやヘアバンドを使うのが無難です。

髪をまとめる強さにも注意が必要です。きつく結びすぎると、キャップをかぶったときの圧迫感が強くなり、頭痛の原因になることもあります。逆に緩すぎると、泳いでいる最中にほどけてキャップの中で広がってしまうことがあります。「キャップをかぶった状態で軽く頭を振っても大きくずれない程度」を目安に、強さを調整するとよいでしょう。

キャップライナー（インナーキャップ）とは何か

「キャップライナー」という言葉は聞き慣れないかもしれませんが、要するに、メインで使うキャップの内側にもう1枚重ねて着用する薄手のキャップのことを指します。ここではその役割と、代表的な使い方を整理します。

キャップライナーには主に2つの役割があります。一つは「髪をしっかり内側に押さえ込む」役割です。特に髪の量が多い人や、くせ毛でボリュームが出やすい人は、シリコンキャップ1枚だけでは髪がキャップの内側で偏り、はみ出しやすくなることがあります。先にメッシュや薄手のトリコット素材でできたインナーキャップで髪全体を包み込み、その上からメインのシリコンキャップをかぶることで、髪をしっかり内側に固定しやすくなります。

もう一つの役割は「メインキャップの着脱をスムーズにする」ことです。シリコンキャップは伸縮性が高い反面、素材同士や髪との摩擦が大きく、直接髪にかぶせると引っかかりやすい特性があります。先に生地の柔らかいインナーキャップをかぶっておくと、髪とキャップの間に一枚布が挟まる形になり、シリコンキャップを滑らせるようにかぶりやすくなるとされています。競泳選手が「テキスタイルキャップ（トリコットキャップ）」と呼ばれる薄手の布製キャップを1枚目として使い、その上からシリコンキャップを重ねる「二重キャップ」は、この仕組みを利用した昔からある定番の方法です。

キャップライナーとして使われる生地には、大きく分けてメッシュタイプとトリコット（伸縮性のある編み生地）タイプがあります。メッシュタイプは通気性が高く蒸れにくい一方、生地の目が粗いため、単体で長い髪をしっかり覆う力はやや弱めです。トリコットタイプは生地が密で伸縮性も高く、髪をまんべんなく覆いやすい一方、メッシュタイプに比べると蒸れやすい傾向があります。長時間の練習には通気性を、しっかりとした収まりには密な生地を、というように目的に応じて使い分けるとよいでしょう。

なお、キャップライナーは必ずしも「水泳専用」として売られている製品でなくても代用できます。水泳用として販売されているテキスタイルキャップやメッシュキャップは、頭のサイズに合わせて作られ、伸縮性も泳ぐ動作を想定して調整されているため、専用品を選んだほうが結果的にフィット感やずれにくさの面で扱いやすいとされています。

二重キャップの装着手順

実際に二重キャップ（キャップライナー＋メインキャップ）を使う場合の、基本的な装着手順を整理しておきます。慣れないうちは時間がかかりますが、手順を知っておくと更衣室でも落ち着いて準備できます。

1. 1髪を低い位置でポニーテールまたはお団子にまとめる。このとき、うなじに近い位置でまとめておくと、この後キャップをかぶる際に結び目が邪魔になりにくい。
2. 21枚目のインナーキャップ（メッシュまたはトリコット素材）をかぶる。前髪から後頭部にかけて髪全体を覆うように、両手で生地を軽く広げながらかぶると、髪がはみ出しにくい。結び目の部分が生地の中でボコッと突出しないよう、位置を軽く整える。
3. 32枚目のメインキャップ（シリコンなど）を、インナーキャップの上から重ねてかぶる。額の生え際からかぶり始め、両手で左右均等に後方へ伸ばしながら装着すると、片側だけ突っ張ったり、髪を挟み込んだりするトラブルを防ぎやすい。
4. 4装着後、鏡やゴーグル越しに髪がキャップの縁からはみ出していないかを確認する。うなじ部分やこめかみ付近は見落としやすいポイントなので、指で軽くなぞって確認すると安心。

目的別に見る3つのタイプ

ここまで見てきたヘアゴム・インナーキャップ・ロングヘア対応キャップの役割を踏まえると、水泳の髪まとめグッズはおおよそ3つの系統に分けられます。自分がいちばん困っている場面を先に決めておくと、数ある商品から候補を絞り込みやすくなります。

選び方の3ステップ

ここまでの知識を踏まえて、実際に商品を選ぶ手順を3段階に分けて整理しました。すべてを一度に揃える必要はなく、自分の困りごとに近いところから取り入れていくのがおすすめです。

1. 1今使っているヘアゴムに金具やビーズが付いていないか確認する。付いている場合は、まずシリコン製やラバー製の水泳用ヘアゴムに置き換えるところから始めると、キャップの摩耗や穴あきのリスクをすぐに減らせる。
2. 2今使っているキャップだけで髪がしっかり収まっているか振り返る。はみ出しやすい、着脱時に髪が引っ張られて痛いという自覚があれば、インナーキャップを追加する二重キャップの方法を検討する。
3. 3毎回の準備の手間をどこまでかけられるか考える。二重キャップは効果が高い一方、準備に時間がかかるため、時短を優先したい場合は最初からロングヘア対応の設計になっているキャップ1枚で完結させる方法も選択肢に入れる。

髪が短い人・くせ毛の人が気をつけたいこと

ここまではロングヘアを前提に説明してきましたが、髪が短い人やくせ毛でボリュームが出やすい人にも、それぞれ気をつけたいポイントがあります。

ショートヘアやボブなど、結ぶほどの長さがない人は、ヘアゴムそのものよりもキャップのフィット感が重要になります。短い髪はキャップの内側で滑りやすく、泳いでいるうちにキャップがずれて額や耳の周りから水が入りやすくなることがあります。この場合、キャップの素材選びで滑りにくいテクスチャー加工のあるモデルを選んだり、先に薄手のインナーキャップを1枚かぶって摩擦を増やしたりする方法が効果的とされています。

くせ毛やパーマでボリュームが出やすい髪質の人は、乾いた状態で結んでからキャップをかぶると、髪の反発力でキャップが浮きやすくなることがあります。入水前に髪を軽く濡らしてからまとめると、髪がまとまりやすくなり、キャップにも収めやすくなるとされています。この方法は、当サイトの髪ケアに関する記事で紹介している「入水前に真水で髪を濡らす」という塩素対策の手順とも相性が良く、一石二鳥の効果が期待できます。

髪質や髪の量に関わらず共通して言えるのは、キャップをかぶる前の準備に少し時間をかけるだけで、泳いでいる最中の快適さが大きく変わるということです。焦って適当に結んでキャップをかぶるのではなく、更衣室で1分程度、髪の収まり具合を確認する習慣をつけておくと、キャップのずれや髪の痛みといったトラブルを減らしやすくなります。

子どものヘアゴム・キャップ選びで気をつけたいこと

スイミングスクールに通う子どもは、自分でヘアゴムやキャップの状態を確認する意識がまだ十分でないことが多く、保護者によるサポートが重要になります。

まず、子どもは自分でヘアゴムを結ぶ際に、大人よりも強く引っ張りすぎてしまうことがあります。きつく結びすぎると頭痛や不快感の原因になるため、練習前に保護者が一度結び直しを確認してあげると安心です。また、キャップの着脱を自分でさせる場合も、無理に引っ張らず、めくり上げるようにゆっくり脱ぐ動作を教えておくと、切れ毛や痛みを予防しやすくなります。

次に、成長期の子どもは髪の長さが定期的に変わるため、キャップのサイズが合わなくなっていないかを季節ごとに見直すことをおすすめします。以前はぴったりだったキャップが、髪が伸びたことできつく感じるようになっていたり、逆に髪を切ったことで余ってしまっていたりすることは珍しくありません。

低学年のうちは、ヘアゴムを忘れたり紛失したりすることも多いため、予備を含めて複数本用意しておくと安心です。金具のないシンプルなタイプを数本、プールバッグに常備しておくことをおすすめします。子ども用のスイムキャップの選び方については、当サイトのジュニア向けキャップ選びの記事も参考にしてください。