水泳プルブイの選び方とおすすめ4選

初心者からの練習向けおすすめプルブイ4選

いずれもメーカーの商品ページで水泳練習用具として案内されているものです。浮力、形状、素材の違う4点を選びました。価格は記事作成時点のものなので、購入前に商品ページで最新の価格・在庫・カラーを確認してください。

擦れや痛みが気になるならエバニュー、浮力をしっかり感じたいならトーエイライト、プルブイとビート板を1つで済ませたいならミズノ、ブランドの安心感でプル練習を増やしたいならスピードが選びやすい組み合わせです。価格だけで見るとエバニューとトーエイライトが手頃ですが、この価格帯は表面の耐久性が上位モデルより低い場合があります。

プルブイの使い方｜挟む位置と泳ぎ方の手順

プルブイは太ももの付け根（股に近い位置）に挟むのが基本です。体の重心に近い位置に浮力が加わるため、下半身全体が持ち上がり、腰が反らずに水平に近い姿勢を作れます。膝や足首の近くに挟むと姿勢が安定しにくくなります。

1. 1壁を蹴って伸びた姿勢のまま、プルブイを太ももの付け根に挟む。左右のふくらみの大きさが違う形の商品は、大きい側を上にすると安定しやすい。
2. 2挟む力は、つぶすのではなく内ももで軽く包む程度にする。膝から下は力を抜き、足首までぎゅっと固めない。脚全体が重りになって沈む原因になる。
3. 3浮力に任せず、おなかに軽く力を入れて腰を反らせない。おなかや腰だけが沈むと、プルブイが前後にずれる。
4. 4キックはしない。腕のかき、キャッチ（水をとらえる動作）、体のローリングに意識を置く。
5. 5最初は25m×4本程度から始める。ウォームアップの後、ハイエルボーを意識して腕だけで泳ぐ使い方が例として紹介されている。

プルブイとビート板・パドルの違い

プルブイは腕のかき、ビート板（キックボード）はキック、パドルは腕への負荷を高めるための用具で、役割がはっきり分かれています。プルブイは、太ももに挟んでキックを使わない点が他と違います。

プルブイは公式の競技会では使えません。練習用具として選び、大会や検定では外します。

プルブイで何が変わるのか

キックの推進力がないため、普段は脚の力でごまかしている腕のかきや姿勢のくせが見えやすくなります。使う目的は大きく次の3つです。

プルブイだけの練習を続けると、キックを含めた全身のバランスが身に付きません。プルとビート板、通常のスイムを組み合わせるのが基本で、プルブイを使う割合は練習全体の1〜2割程度までが目安です。

「浮力」の読み方｜初心者は約2〜2.5kg

商品ページに「浮力約2.3kg」のように書かれた数字は、下半身を押し上げる力の目安です。数字が大きいほど下半身が浮きやすくなりますが、大きければよいわけではありません。

浮力が強すぎると、下半身が浮きすぎて腰が反った不自然な姿勢になります。最初は約2〜2.5kgで試し、物足りなくなってから約3.5kgのタイプへ進む順番が失敗しにくいです。浮力の記載がない商品は、体積が大きいほど浮力が強くなる傾向があるため、サイズから推測します。

「形状」と「サイズ」の読み方｜ひょうたん型・円柱型・板状

形状は、ひょうたん型（8の字型）、円柱型、板状（ビート板兼用）の3つに分かれます。初心者は、くびれで太ももにはまり、ずれにくいひょうたん型が最も使いやすい形です。

サイズは、本記事の商品で見ると、ミズノが縦280×横240×厚み60mm、エバニューが長さ約23×幅約8.5×厚さ約12.8cm、トーエイライトが7.5×22.5×12.5cmです。太ももが太い人は大きめの商品が挟みやすく、体格が小さい人やジュニアはコンパクトなほうがずれにくくなります。厚みが大きいものは脚の開きが大きくなり、股関節の柔軟性に不安がある人は慣れるまで負担を感じることがあります。

素材は発泡ポリエチレンが多く、軽くて水を吸いにくいのが特徴です。ソフトタイプは挟んだときの擦れや痛みが少なく、長時間の練習に向きます。表面にひびが入ると水を吸って浮力が落ちるため、定期的に確認します。

失敗しやすいポイントと対策

プルブイを使い始めたときの失敗は、姿勢の崩れと、プルブイが逃げることが大半です。

練習メニューの例｜プルブイの取り入れ方

次は、スイミングスクールやクラブで一般的に使われる組み合わせの例です。メニューは自分の泳力に合わせて調整してください。

買ったあとに気をつけたいこと

プルブイは消耗品です。練習後は真水で軽くすすぎ、風通しのよい日陰で乾かします。高温多湿の場所や直射日光が当たる場所に置くと、発泡素材が劣化しやすくなります。

買い替えの目安は、表面にひびが入った、以前より重く感じる、浮きが悪くなった、のいずれかです。ひびから水を吸うと浮力が落ちています。