トレイルランニング用パックの選び方とおすすめ4選

トレイルランニング用パック・ベストおすすめ4選

ここからは選定した候補の紹介です。先にお伝えしておくと、これを背負えば必ず楽に走れる、という話ではありません。いずれもメーカーの商品ページ上で「トレイルランニング用」として案内されているものを中心に、容量やタイプが異なる4点を選びました。こちらの価格は記事作成時点の目安です。日々変動する可能性があります。購入前に商品ページで最新の価格・在庫・サイズを確認してください。

4点を並べると、容量とタイプで役割がはっきり分かれているのが分かります。モンベルは4Lのウエストパックで身軽さを最優先したモデル、サロモンのTRAILBLAZER 20は20Lのバックパックで荷物の多さに対応するモデル、同じサロモンのACTIVE SKIN 12 SETは12Lのベストで給水用品付属の実用性を重視したモデル、THE NORTH FACEは6Lのベストでブランドの作り込みと日常使いのバランスを取ったモデルという特徴を持つ製品です。

自分にフィットするのは、走る時間や大会出場の予定、そして荷物の多さの好みによって変わります。まず身軽さを優先したいならモンベル、荷物の多いロング系にも備えたいならサロモンのTRAILBLAZER 20、給水用品までまとめて揃えたいならサロモンのACTIVE SKIN 12 SET、ブランドの作り込みを重視したいならTHE NORTH FACE、という視点で比較すると、選びやすくなります。購入を検討する際は、価格・仕様が変わっている可能性があるので商品ページも確認してください。

価格だけで比べるとモンベルがもっとも手頃に見えるかもしれません。ただし、容量が小さいぶん携行できる荷物には限りがあるため、大会出場を見据えているなら必携装備のリストと照らし合わせて容量が足りるかを必ず確認してください。まずは近場の低山でのトレーニングから始めて、走る頻度や距離が増えてきたタイミングで、より容量の大きいモデルへのステップアップを検討するという考え方も十分にありです。

普通のリュックで山道を走ってはいけない理由

通勤や通学で使っているデイパックや、ロードランニング用のウエストポーチを、そのままトレイルランニングに流用しようと考える人もいるかもしれません。ですが、山道を走るという運動は、平坦な舗装路を走るのとは体の動きがまったく異なります。上り下りで上半身が大きく前後に傾き、岩場や木の根をまたぐたびに体幹がひねられます。この動きに対応できない一般的なリュックを背負うと、荷物が背中で上下左右に揺れ続け、そのたびに余計な力を使って荷物を抑え込むことになります。

長い距離を走るロードランニングであれば、多少荷物が揺れても大きな問題にはなりにくいものです。しかしトレイルランニングでは、数時間にわたって不安定な足場を走り続けるため、荷物の揺れが蓄積した疲労として体に返ってきます。大会のフィニッシュ地点で「脚よりも肩や背中が痛い」と話すランナーがいるのも、こうしたパックのフィット感の問題が一因になっていることがあります。

また、トレイルランニング用に設計されたパックは、単に「体に密着する」だけでなく、走りながら手を止めずに給水や補給ができるように、フロント（胸の前）にポケットやボトルホルダーが配置されているのが大きな特徴です。ロード用のウエストポーチや通勤用リュックには、この発想がほとんど反映されていません。走行中にザックを一度下ろして荷物を探す動作は、わずかな時間でもペースを崩す原因になり、レース中であればタイムロスにもつながります。

さらに、トレイルランニングの多くの大会では前述の通り「必携装備」の携行が義務づけられており、大会によってはスタート前やコース途中でのギアチェックで、指定された装備をきちんと携行しているかを確認されることもあります。一定の容量とポケット数を備えた専用パックでなければ、そもそも必携装備をすべて収納しきれないという実務的な理由もあります。まずは「専用に作られたパックが必要だ」という前提を押さえたうえで、選び方のポイントを見ていきましょう。

パックとベスト、まず何が違うのか

トレイルランニング用の荷物入れは、大きく「バックパックタイプ」と「ベストタイプ（ハイドレーションベスト）」の2種類に分けられます。商品名に「パック」「ザック」とあるものと、「ベスト」とあるものでは、荷物の背負い方の発想そのものが異なります。

バックパックタイプは、背中側に大きな収納スペースがあり、肩ベルトと胸・腰のベルトで固定する、比較的従来のリュックに近い構造です。容量は10〜30L程度とやや大きめのモデルが多く、防寒着や着替え、行動食を多めに持っていく長時間のロングトレイルや、山小屋での宿泊を伴うファストパッキングに向いているとされています。日帰りの短めのトレイルランニングにはやや大きすぎることもあります。

一方のベストタイプは、体にぴったり密着するベスト状の構造で、胸の左右にソフトフラスク（後述するやわらかい給水ボトル）を収納するポケットが標準装備されていることが多く、背面には5〜12L程度のコンパクトな収納スペースがあります。走っている最中の揺れが少なく、フルマラソンより長い距離のトレイルレースや、日帰りのトレーニングで最もよく使われているタイプです。トレイルランニングを始めるにあたって最初の1着を選ぶなら、多くの場合このベストタイプが候補になります。

この2つの中間に位置する、ベストの構造をベースにしながら背面の容量をやや大きく取った「ハイブリッド型」もあります。日帰りだけでなく、荷物が多くなりがちな縦走やロングレースにも対応したいという人には、このタイプも選択肢に入ってきます。まずは自分がどのくらいの時間・距離を走る予定なのかをイメージし、そこから容量とタイプを絞り込んでいくのが基本の流れです。

「容量（リットル数）」の読み方 — 走る時間で決める

商品ページには必ずと言っていいほど「◯L」という容量表記があります。これはバッグ本体にどれだけの荷物を収納できるかを示す数字で、リュックやザックと同じ考え方です。ただしトレイルランニング用パックの場合、この数字を「山でどれだけ長く行動するか」という時間軸に置き換えて考えるのがポイントです。

目安として、2〜3時間程度の日帰りトレーニングであれば5〜8L程度、必携装備をひと通り携行するような日帰りレース（ハーフマラソン相当〜50km未満程度）であれば8〜12L程度、荷物が増えやすい50km以上のロングレースや荷物の多い縦走であれば12〜20L以上、というのがおおよその考え方です。容量が小さいほど体への密着度は高まり揺れにくくなりますが、その分携行できる荷物は限られます。

初めての1着としては、8〜12L程度のベストタイプが最も汎用性が高いとされています。日帰りのトレーニングから、多くの日帰りトレイルレースの必携装備まで、無理なくカバーできる容量だからです。逆に、最初から20L以上の大容量モデルを選んでしまうと、日帰りの軽い荷物のときに中身がスカスカになり、揺れの原因になってしまうこともあります。

なお、容量表記はメーカーやモデルによって計測基準に差があり、同じ「10L」でも実際に収納できる量の体感は多少前後することがあります。数字だけで比較するのではなく、商品ページに掲載されている「収納例（レインウェア・行動食・スマートフォン・モバイルバッテリーなど、実際に何が入るかの写真や説明）」も合わせて確認すると、購入後のミスマッチを減らしやすくなります。

「フィット感・揺れにくさ」の読み方 — サイズ展開と調整機構

トレイルランニング用パックにとって、容量と同じくらい重要なのがフィット感です。どれだけ機能が充実していても、走行中に上下左右に揺れるパックは、体力を余計に消耗させてしまいます。フィット感を左右する要素として、サイズ展開・調整ベルトの数・素材の伸縮性の3点を確認しておきましょう。

まずサイズ展開です。多くのトレイルランニング用ベストは、S/M/Lのようなサイズ展開に加えて、レディースモデルが別に用意されていることが一般的です。これは体型による差だけでなく、胸まわりの構造がモデルによって異なるためです。サイズ表には「胸囲」の対応範囲が記載されていることが多いので、普段のウェアのサイズだけで判断せず、実測した胸囲と照らし合わせて選ぶことをおすすめします。

次に調整ベルトです。肩の付け根、胸の高さ、腰まわりなど、複数箇所にベルトやコードロックがあり、細かく締め具合を調整できるモデルほど、体型に合わせたフィット感を作りやすいとされています。特に胸の高さを調整できる機構があると、走行中の呼吸のしやすさにも直結するため、店頭で試着できる場合はこの調整機構の動きやすさも確認しておくとよいでしょう。

最後に素材です。近年の上位モデルには、伸縮性のあるストレッチ素材が体に触れる面に使われていることが多く、これが体の動きに合わせてパック自体が変形し、揺れを抑える効果があるとされています。価格を抑えたエントリーモデルでは、伸縮性のある範囲が限定的なこともあるため、可動域の広い動作（腕を大きく振る、上体をひねるなど）を試着時に一通り行い、突っ張り感がないかを確認しておくと安心です。

「給水方法」の読み方 — ソフトフラスクとハイドレーションバッグ

トレイルランニングでは走行中の水分補給が欠かせません。パックの給水方法には大きく分けて「ソフトフラスク方式」と「ハイドレーションバッグ方式」の2種類があり、この違いを理解しておくことも選び方の重要なポイントです。

ソフトフラスク方式は、ペットボトルのようにやわらかい素材でできた携帯用ボトル（多くの場合500ml前後）を、胸の左右に配置されたポケットに収納する方式です。ベストタイプの多くはこの方式を前提に設計されており、走りながら片手でボトルを引き抜いて口を付け、飲み終えたらまた差し込むという動作がしやすいのが特徴です。ボトル1本ごとの容量が決まっているため、残量を目で確認しやすいという利点もあります。

ハイドレーションバッグ方式は、背面の収納部に2L前後の給水袋（ハイドレーションバッグ、または「ブラダー」と呼ばれます）を入れ、そこから伸びるチューブを肩の付け根から口元まで通して、口にくわえるだけで給水できる方式です。ボトルを取り出す動作が不要なため、より頻繁に少量ずつ水分補給をしたい人や、長時間・長距離のレースで給水の手間を極力減らしたい人に向いているとされています。

なお、多くのパックはどちらか一方専用というわけではなく、ソフトフラスク用の胸ポケットと、ハイドレーションバッグを収納できる背面スペースの両方を備えたモデルが主流になっています。ただし、ソフトフラスクやハイドレーションバッグ自体が付属するモデルと、パック本体のみで別売りのモデルがあるため、購入前に「付属品として給水用品が含まれているか」を必ず確認してください。付属していない場合は、別途ソフトフラスクなどを用意する必要があります。

必携装備が収まるかも忘れずに確認

大会に出場する予定がある人は、容量やフィット感だけでなく「必携装備が実際に収まるかどうか」も選び方の重要な基準になります。大会ごとに必携装備のリストは異なりますが、一般的には以下のようなアイテムが含まれることが多いです。

必携装備の一覧は、出場を予定している大会の公式サイトや要項ページに具体的に記載されています。パックを選ぶ前に、まずは出場予定の大会（あるいは今後出てみたい大会）の必携装備リストに目を通し、「このリストの荷物が余裕を持って収まる容量はどのくらいか」を逆算する形で選ぶと失敗しにくくなります。

大会に出場する予定が当面ない、まずは日帰りのトレーニングから始めたいという人は、必携装備をフルセットで携行する必要はありません。その場合は、スマートフォン・行動食・ソフトフラスク1〜2本・軽い防寒着が収まる5〜8L程度のコンパクトなモデルからで十分です。荷物が増えてきたら、そのタイミングで容量の大きいモデルへの買い替えを検討すればよいでしょう。

選び方の3ステップ

ここまでの知識を踏まえて、実際にトレイルランニング用パックを選ぶ流れを3つのステップでまとめました。焦って最初から高機能なモデルを選ぼうとする必要はありません。まずはこの3ステップで大きく外さない選択をして、実際に山を走りながら自分に必要な機能を見極めていくつもりで進めてください。

1. 1走る時間・目的を大まかに把握する。日帰りの軽いトレーニング中心なら5〜8L、日帰りレースの必携装備まで見据えるなら8〜12L、ロングレースや荷物の多い山行も視野に入れるなら12L以上、という目安から容量帯を絞り込みます。
2. 2タイプとサイズで候補を絞る。多くの人にとって扱いやすいのはベストタイプです。商品ページのサイズ表で自分の胸囲に対応するサイズを確認し、ソフトフラスクなどの給水用品が付属しているかもあわせてチェックします。
3. 3可能であれば実際に試着し、腕を大きく振る・前傾するといった走行時に近い動作を試してみる。試着が難しい場合は、口コミレビューで自分と近い体格の人の「揺れにくさ」に関する感想を探すのも参考になります。

購入後に気をつけたいこと

トレイルランニング用パックは、購入して背負えばすぐに快適に使えるとは限りません。特に初めて使う人が見落としがちな点をいくつか挙げておきます。

まず、購入直後は必ず近所の平坦な道や公園で「試し履き」ならぬ「試し走り」をしてから、本番の山道に持ち出すことをおすすめします。ベルトの締め具合やポケットの位置は、実際に体を動かしながら微調整して初めて自分に合った状態が分かるものです。大会当日にいきなり初めて背負って走ると、想定外の擦れや揺れに気づけないまま長時間走り続けることになりかねません。

次に、ソフトフラスクやハイドレーションバッグの手入れです。水分を入れたまま長時間放置すると、内部にぬめりやカビが発生しやすくなります。使用後はできるだけ早く中身を空にし、しっかりとすすいでから風通しの良い場所で乾燥させる習慣をつけておくと、衛生面のトラブルを防ぎやすくなります。

最後に、パックの容量は「増やす」よりも「減らす」ほうが難しいという点も意識しておきたいところです。荷物を目一杯詰め込める大容量モデルを買っておけば安心、と考えがちですが、実際には余裕のある容量のパックに軽い荷物を入れると、荷物が中で動いてかえって揺れの原因になることもあります。自分が普段どのくらいの荷物を携行するかを見極めたうえで、容量を選ぶことが結果的に快適な1着につながります。