ラグビーのテーピング｜巻き方と部位別テープの選び方・おすすめ4選

ラグビー向けテーピングテープ4選

ニチバンのバトルウィンを中心に、タイプの違う実在の4商品を選びました。価格は記事公開時点の楽天の表示で、変動します。購入前に商品ページで幅・巻数・在庫を確認してください。

4商品の役割は、FXが足・膝向けの伸縮50mm、セラポア撥水が手首・指の付け根向けの伸縮38mm、C38が足首向けの非伸縮（12巻の箱売り）、Muellerのティアライトが指先のボール操作向けの伸縮50mmです。

ラグビーのテーピング早見表｜部位別のテープと幅

足首は固定力の高い非伸縮、指は細幅、肩や膝は伸縮の広幅が基本です。部位ごとにテープを使い分けると、固定力と動きやすさを両立できます。

太ももへのテープや耳の保護は、ミズノの用品解説でも、ラグビーでテーピングを使う用途として挙げられています。耳の保護には、ヘッドキャップを使う選手もいます。

ラグビーの試合でテーピングは使える？ルールの確認

薄いテープは、競技規則 Law 4.3で、包帯や絆創膏などとあわせて、試合で身につけてよいものとされています。厚みのある補助具は制限があります。

Law 4.3では、足首サポーターは靴下の下に着けることができ、すねの長さの3分の1より上に伸ばさないこと、硬い場合は金属以外の素材にすることが条件です。パッドを縫い込んだショーツなどは、Law 4.4で禁止されています。

補助具の細かい扱いは、大会や審判によって運用が変わることがあるので、公式戦では試合前に審判へ確認するのが確実です。

テーピングテープの3タイプの違い

非伸縮は固定力が強く、伸縮は動きを残し、アンダーラップは肌を守ります。固定したいなら非伸縮、動かしたいなら伸縮、肌が弱いならアンダーラップを併用します。

足首のテーピングの巻き方の基本

足首は、アンダーラップを巻いてから、非伸縮テープで土台を作り、足首を支える縦のテープと、固定する横のテープを重ねるのが一般的な流れです。最初はトレーナーに教わってください。

1. 1皮膚の汗と汚れを拭き、乾かす。体毛が濃い部位は、剥がすときの痛みを減らすためにアンダーラップを巻く。
2. 2すねの下部（足首の上）に、固定の土台になるテープを軽く1〜2周巻く。
3. 3足首を90度に保ち、土台から、足の内側、かかと下、外側へ、U字に縦のテープを貼る（スターアップ）。
4. 4縦のテープを足首の上から巻いて固定する。足の甲から足首を8の字に巻いて、足首のぐらつきを抑える。
5. 5巻き終わったら、指先の色としびれを確認する。色が悪い、しびれる、脈が弱いときは、すぐ巻き直す。

突き指・指のテーピングとボール操作

指は、19〜25mm幅の非伸縮で関節を固定するのが基本で、ボール操作の感覚を残したいときは伸縮タイプを使います。

突き指をしやすい関節は、隣の指と一緒に固定（バディテーピング）すると動きを抑えられます。パスやキャッチの感覚が鈍る場合は、巻く範囲を最小限にします。

ボールの滑り止めを兼ねて指に巻く選手もいます（ミズノの用品解説）。雨天でボールが滑りやすい日は、撥水加工のあるテープが剥がれにくいです。

突き指の直後に強く腫れる、指の形が変わる、動かすと強く痛むときは、テーピングで済ませず、医療機関で確認してください。

幅・粘着力・撥水・手切れで選ぶテープのスペック表

テープの商品ページでは、幅、粘着力、撥水加工、手で切れるかを確認します。雨天や汗の多い人は、撥水加工と強粘着が剥がれにくさに直結します。

ケース別｜こんな選手はこのテープを選ぶ

部位と目的が決まれば、テープは絞れます。典型的な4つのケースで選び方を示します。

テーピングでやってはいけないこと・外すタイミング

テーピングは補助です。痛みや腫れがあるのに巻いてプレーを続けたり、巻きっぱなしにしたりするのは避けます。

テープは、練習や試合の前に巻き、終わったら外すのが基本です。巻いたままにすると、汗と蒸れで皮膚トラブルが起きやすくなります。

剥がし方・肌トラブル・保管と使用量の目安

剥がすときは皮膚を押さえてゆっくり、毎回巻く人はアンダーラップを併用し、赤みやかゆみが出たら使用を止めます。

剥がすときは、テープを皮膚と平行に折り返すようにして、皮膚を押さえながらゆっくり外します。一気に剥がすと、皮膚が引っ張られて痛みやかぶれの原因になります。

保管は、高温多湿と直射日光を避けます。車内やロッカーの中は粘着剤が劣化しやすい場所です。

使う量は部位と頻度で変わります。チームでまとめて使うなら、箱売りで1巻あたりの単価を抑えられます。