サーフィン後の日焼けアフターケアとおすすめ4選

サーフィン後のアフターケア用品4選

これより、実際に候補となったアイテムを紹介します。あらかじめ言っておくと、これらを使えば必ず症状が早く治まる、という話ではありません。いずれもメーカーが保湿・肌荒れケア・炎症を抑えることを訴求する製品の中から、特徴の異なる4点を選びました。価格は記事作成時点の参考価格で、変動する場合があります。購入前に商品ページで最新の価格・容量・成分表示、用法用量を確認してください。

4点を並べると、いずれも「肌をいたわる」という目的は共通しつつ、アプローチが異なることが分かります。キュレルは乾燥性敏感肌向けの化粧水として穏やかな保湿を、ニベアクリームは全身に使える手頃な保湿を、メンソレータムADクリームmは医薬品としてのかゆみ・炎症ケアを、コパトーンのクーリングジェルは日焼け後専用のひんやり感を、それぞれ強みとして打ち出しています。

軽い赤み程度であれば、まず手元にあるキュレルやニベアクリームのような保湿剤で様子を見るという人が多いようです。かゆみが強い、あるいは炎症をしっかり抑えたいと考える場合はメンソレータムADクリームmのような医薬品を検討し、火照り自体を早く鎮めたい場合はコパトーンのようなクーリング専用ジェルを試してみるとよいでしょう。症状が重い場合はこれらに頼らず、早めに皮膚科を受診することが大切です。価格・容量・成分表示は変動するため、購入前に必ず商品ページで最新情報を確認してください。

サンバーンとはどういう状態か

サンバーンとは、紫外線を大量に浴びたことで肌に生じる炎症反応のことを指すとされています。医学的には「日光皮膚炎」とも呼ばれ、程度によっては軽い切り傷や打撲と同じように、体が起こす防御反応の一種と考えられています。

サーフィンでサンバーンが起こりやすい背景には、いくつかの要因が重なっていると考えられています。波待ちの間は同じ姿勢で長時間海面に浮かんでいるため紫外線を浴び続けやすいこと、海面からの照り返しで陸上以上に紫外線量が増えやすいとされていること、さらに海水や汗で日焼け止めが流れやすく、塗り直しのタイミングを逃しやすいことなどが挙げられます。加えて、セッション中は集中していて自分の肌の状態に気づきにくく、水から上がって初めて赤みやヒリつきに気づくというケースも少なくないようです。

症状の出方には個人差があり、軽度であれば肌が赤くなりほんのりと熱を持つ程度で済むこともありますが、重度になると水ぶくれ、強い痛み、寒気や発熱、頭痛といった全身症状を伴うこともあるとされています。特に水ぶくれができている、広範囲にわたって強い痛みがある、発熱や吐き気を伴うといった場合は、市販のケア用品だけで様子を見るのではなく、早めに皮膚科を受診することが推奨されています。

アフターケアの基本ステップ1 — とにかく冷やす

サンバーンに気づいたら、まず優先したいのが患部を冷やすことだとされています。炎症を起こした肌は熱を持っている状態のため、熱を下げることが最初のケアとして挙げられることが多いようです。

アフターケアの基本ステップ2 — 保湿でバリア機能をサポート

冷やして炎症が落ち着いてきたら、次に意識したいのが保湿です。日焼けした肌は乾燥しやすい状態になっているとされ、水分と油分を補うことで肌のバリア機能をサポートすることが期待できると考えられています。

保湿剤を選ぶ際は、アルコール分の少ない、低刺激とされる製品を選ぶとよいとされています。香料やアルコールを多く含む製品は、健康な肌には問題なくても、炎症を起こしている肌にはピリピリとした刺激を感じさせることがあるようです。ジェルタイプやローションタイプなど、べたつきが少なく伸ばしやすいテクスチャーのものは、患部をこすらずに塗り広げやすいという理由で選ばれることが多いようです。

保湿は一度きりで終わらせず、肌の様子を見ながら1日に数回、こまめに塗り直すことが推奨されることが多いようです。特に就寝前は、日中の活動で失われた水分を補う意味でも丁寧に保湿しておくとよいとされています。ただし、水ぶくれができている部分に無理に保湿剤を塗り込むと刺激になる場合があるため、患部の状態を見ながら優しく扱うことが大切です。

アフターケアの基本ステップ3 — 刺激を避けて安静にする

肌が炎症を起こしている間は、追加の刺激をできるだけ避けることも回復をサポートする上で大切な考え方とされています。

1. 1症状が落ち着くまでは、同じ部位を再び強い紫外線にさらさない。連日のセッションを予定していた場合でも、症状が強いときは無理をせず休む選択肢を検討しましょう。
2. 2ウェットスーツやラッシュガードの生地が直接こすれる部分は、可能であれば別の衣類で代用するなど摩擦を減らす工夫をする。
3. 3衣類はゆったりとした通気性の良いものを選び、患部を締め付けないようにする。
4. 4水分補給をこまめに行う。日焼けは体の水分を奪いやすいとされ、脱水気味になると回復が遅れると考えられているため、普段より意識して水分を摂るとよいとされています。
5. 5睡眠をしっかり取る。肌の回復には休養も影響すると考えられており、無理なスケジュールを避けることも回復をサポートする一つの要素とされています。

次のセッションに向けて — 予防に勝るケアはない

アフターケアを覚えておくことは大切ですが、そもそもサンバーンを起こしにくくする予防のほうが、肌への負担は小さいと考えられています。次のセッションに向けて見直したいポイントを整理します。

まず基本になるのが、耐水性の高い日焼け止めをこまめに塗り直すことです。入水前に十分な量を塗り、目安として2〜3時間おきに塗り直す習慣をつけることで、サンバーンのリスクを減らせると考えられています。加えて、ラッシュガードや長袖タイプのウェットスーツ、つばの広いハットなどで物理的に肌を覆う面積を増やすことも、日焼け止めだけに頼らない予防策として有効とされています。

また、紫外線が特に強いとされる午前10時から午後2時ごろの時間帯を避けてセッションを組む、こまめに日陰で休憩を挟むといった工夫も、紫外線対策全体の負担を減らすことにつながると考えられています。自分の肌質やこれまでの日焼けの経験を踏まえて、無理のないセッション時間を意識することも大切な予防策の一つです。