スケートボードのけが予防ガイドとおすすめ道具4選

けが予防の助けになるとされる定番アイテム4選

ここでは絞り込んだ候補を紹介していきます。最初に触れておきたいのは、これらを使えば絶対にけがをしないという話ではなく、あくまで日頃の備えとして検討されることが多い定番アイテムを紹介するものです。いずれもメーカーの商品ページ上でスケートボードや同様のアクションスポーツ向けとして案内されているものを中心に、役割の異なる4点を選びました。こちらの価格は目安として記事作成時点のものを掲載しています。購入前に商品ページで最新の価格・在庫・サイズを確認してください。

4点を並べると、それぞれ保護したい部位や役割が異なることが分かります。187 KILLER PADSのWRIST GUARDは手首まわりに特化した保護アイテム、G-FORMのPRO-X4 KNEE GUARDは動きやすさを重視した薄型ニーパッド、ニチバンのキネシオロジーテープは関節の動きをサポートするセルフケア用品、TSGのMETAは頭部を保護する軽量ヘルメットといった立ち位置になります。

どれから揃えるべきかは、自分が気になる部位や練習スタイルによって変わります。とっさに手をついてしまう癖が気になるならWRIST GUARDから、膝の曲げ伸ばしを伴う練習が多いならPRO-X4 KNEE GUARDから、足首の不安があるならキネシオロジーテープを併用する、といった選び方をすると無理なく取り入れやすいでしょう。頭部の保護は転倒の仕方を選ばず重要とされているため、ヘルメットはできるだけ早い段階で用意しておくことをおすすめします。

価格帯で見ると、テーピングテープが900円前後と最も手に取りやすく、リストガードが4,000円台、ヘルメットが1万円台、薄型ニーパッドが1万円弱という構成です。すべてを一度に揃える必要はなく、まずは頭部と、自分が転倒時に負担を感じやすい部位から優先順位をつけて揃えていくという考え方がすすめられています。

また、今回紹介した4点はいずれもメーカーの商品ページ上でスケートボードや類似のアクションスポーツ向けとして案内されているものですが、けが予防に絶対の正解はありません。同じ種類の道具でも、体格や練習環境、気になる部位には個人差があります。可能であれば、スポーツ用品店の店頭で実際に試着・試用してみて、自分の体に合うものを選ぶことをおすすめします。

スケートボードでよく起こるとされるけがのパターン

スケートボードは板の上でバランスを取りながら進むという性質上、転倒そのものを完全になくすことは難しいとされています。ここでは、初心者〜中級者の練習中に比較的よく見られるとされるけがのパターンをいくつか整理します。あくまで一般的に言われている傾向であり、すべての人に当てはまるわけではない点にご留意ください。

最も多いとされるのが、手首まわりのけがです。転倒した際にとっさに手をついてしまう反射的な動作は避けにくく、その衝撃が手首に集中しやすいことから、捻挫や打撲につながりやすいと言われています。リストガードを着用していても、着地の角度によっては負担がかかることがあるため、慣れないうちは無理に手をつかず、体を丸めて転がるように受け身を取る練習をしておくとよいとされています。

次に多いとされるのが、膝や肘のすり傷・打撲です。しりもちをついたり、横に倒れ込んだりする際に、地面と接触しやすい部位であるためです。アスファルトの上での転倒はすり傷になりやすく、コンクリートの縁石や段差にぶつかると打撲や裂傷につながる可能性もあるとされています。

そして、頻度としては手首や膝ほど多くないとされるものの、注意が必要なのが頭部への衝撃です。フラットな場所でのゆっくりした走行であっても、バランスを崩して後方に転倒した際に後頭部を打つケースが報告されており、ヘルメットの着用がすすめられる大きな理由のひとつになっています。また、足首の捻挫や、板から降りる際の着地に伴う足裏・アキレス腱まわりの負担も、慣れないうちに起こりやすいとされるけがのひとつです。

これらはあくまで一般的に言われている傾向を整理したものであり、実際のけがの発生状況は、路面環境や滑走スピード、技の難易度、個人の体力・柔軟性によって大きく変わります。「これをすれば絶対にけがをしない」という保証はどこにもないという前提を踏まえたうえで、次の章からは日頃の備え方について見ていきます。

けがのリスクを減らすために日頃からできること

けがを完全にゼロにすることは難しいとしても、日頃の心がけによってリスクを下げやすくなるとされているポイントはいくつかあります。ここでは、道具の話に入る前に、行動面での備えを整理しておきます。

道具面での備え方の考え方

行動面での注意に加えて、道具を活用してけがのリスクを抑えるという考え方もあります。ここでは、道具の役割ごとに大まかな系統を整理してから、具体的な商品を見ていきます。

道具面での備えは、大きく分けて「衝撃を吸収・分散させるプロテクター類」「関節を保護・サポートするテーピングやサポーター類」「転倒しにくくするための路面・グリップ関連のアイテム」といった系統に分けて考えることができます。それぞれ役割が異なるため、自分の練習スタイルや気になる部位に合わせて優先順位をつけて揃えていくのがおすすめです。

なお、防具やサポーターはあくまで衝撃をある程度軽減する補助的な役割を担うものであり、着用していればけがを完全に防げるというものではありません。過信は禁物という前提を踏まえつつ、次の章で具体的な商品を比較していきます。

もし転倒してけがをしてしまったら

どれだけ備えていても、転倒やけがのリスクを完全にゼロにすることは難しいとされています。ここでは、実際にけがをしてしまった場合の一般的な対応の考え方を整理しておきます。

すり傷や軽い打撲であれば、まず患部を清潔な水で洗い流し、出血があれば清潔なガーゼなどで圧迫して止血することが一般的な応急処置の考え方として案内されています。市販の消毒液や絆創膏で対応できる範囲を超える傷や、出血が止まりにくい場合は、早めに医療機関を受診することをおすすめします。

手首や足首の捻挫が疑われる場合は、無理に動かさず、患部を冷やして安静にすることがすすめられています。腫れや強い痛みが続く場合、変形が見られる場合は、骨折の可能性も否定できないため、自己判断せず整形外科などの医療機関を受診してください。

頭部を強く打った場合は、その場で症状がなくても油断は禁物とされています。頭痛、吐き気、めまい、意識がぼんやりする、といった症状が転倒直後や数時間後に現れることもあるとされ、少しでも異変を感じた場合は速やかに医療機関を受診することが強くすすめられています。特に子どもの場合は、本人がうまく症状を説明できないこともあるため、周囲の大人が変化に注意を払うことが大切です。

この記事で紹介した内容は、あくまで一般的な情報の整理であり、医学的なアドバイスに代わるものではありません。実際にけがをした場合や、症状について不安がある場合は、自己判断で様子を見ることなく、必ず医師の診察を受けるようにしてください。