【2026年最新】ジュニア卓球シューズの選び方とおすすめ4選

ジュニアの卓球シューズ選びが後回しにされがちな理由

卓球用品の中でも、ラケットやラバーは早い段階からこだわって選ぶ家庭が多い一方、シューズは「そのへんの運動靴でいいのでは」と後回しにされがちです。しかし卓球は、前後左右への小刻みなフットワークと、瞬間的な踏み込みを繰り返すスポーツです。ランニング用やバスケット用に作られた靴底では、横方向の動きに対するグリップが足りず、踏ん張ったときに足がソールの上で滑ってしまうことがあるとされています。

特にジュニア期は、体格に対して足の裏の筋力や踏ん張る力がまだ発達途中の段階です。合わない靴で無理な体勢を取り続けると、フォームのクセがついてしまったり、膝や足首に余計な負担がかかったりすることもあると言われています。「まだ小さいから何でもいい」という考え方は、実は成長期だからこそ見直したほうがよいポイントかもしれません。

もう一つの後回し要因が、成長による買い替えの頻度です。足のサイズは学年が上がるごとに、早ければ数ヶ月単位で変わっていきます。せっかく良いシューズを買っても、数ヶ月ですぐに小さくなってしまうと感じる保護者も多く、「どうせすぐ履けなくなるなら安いものでいい」という判断に傾きやすいのも無理はありません。とはいえ、練習や大会で実際に足を動かすのは子ども自身です。価格だけでなく、今の足のサイズや練習量に見合った1足を選ぶ視点も持っておきたいところです。

なお、この記事は小学生・中学生のジュニア選手が室内の卓球専用コートや体育館で練習・試合をすることを前提にしています。屋外の卓球台で遊び感覚で楽しむ場合は、通気性の良い普段履きのスニーカーでも大きな問題にはなりにくいとされています。競技として継続的に取り組むかどうかによって、シューズにかける予算や基準も変わってくるはずです。

兄弟姉妹のお下がりや、チームメイトから譲り受けた靴を使う家庭もあるかと思います。それ自体は悪いことではありませんが、足の形や歩き方のクセは一人ひとり違うため、サイズが合っていても履き心地までぴったり合うとは限りません。譲り受けた靴を使う場合も、この記事で紹介する基準を参考に、今の子どもの足に合っているかを一度チェックしてみることをおすすめします。

そもそも卓球シューズのどこを見ればいいのか

卓球シューズの商品ページには、素材名やソールの種類、留め具の形状など、さまざまな情報が並んでいます。ジュニア向けに選ぶ際にまず押さえておきたいのは「フィット感」「クッション性と軽さのバランス」「留め具の種類」「ソールの種類」の4つです。

フィット感は、足の甲の高さや幅に対して靴がどれだけ吸い付くように感じられるかを示す要素です。卓球は素早い切り返しが多いため、靴の中で足がずれてしまうと踏み込みの力がうまく伝わらないとされています。試し履きの際は、つま先に少し余裕を持たせつつ、甲やかかと周りがしっかりホールドされているかを確認するとよいでしょう。

クッション性と軽さは、トレードオフの関係になりやすい要素です。クッションを厚くすると衝撃はやわらぎますが、その分重量が増え、素早い出足がにぶくなることもあるとされています。ジュニア選手は体重が軽い分、大人ほど強いクッションを必要としないケースも多く、軽さを優先したモデルのほうがフットワークを活かしやすいと言われることもあります。

留め具は、シューレース（紐）タイプとマジックテープ（ベルクロ）タイプに大きく分かれます。低学年のうちは自分で紐をしっかり締め直すのが難しく、緩んだまま練習してしまうことも珍しくありません。マジックテープタイプであれば、着脱がしやすく、締め具合も調整しやすいというメリットがあるとされています。一方で紐タイプは、足全体を細かく締め上げられる分、フィット感を追求しやすい傾向があります。

ソールについては、体育館の床を傷つけない「ノンマーキングソール」であるかどうかも確認しておきたいポイントです。学校や地域の体育館によっては、ノンマーキング仕様のシューズしか使用を認めていない場合もあります。購入前に、練習会場のルールを確認しておくと安心です。

成長期ならではのサイズ選びの注意点

大人用のシューズ選びと違い、ジュニア用シューズ選びで最も悩ましいのが「今のジャストサイズで選ぶか、少し大きめで選ぶか」という問題です。成長のスピードには個人差がありますが、小学生の時期は数ヶ月で0.5cm前後、足のサイズが変わることも珍しくないと言われています。

大きめのサイズを選べば長く履けるという考え方もありますが、卓球のように素早い切り返しが多い競技では、靴の中で足が動いてしまうことがフォームの乱れや転倒につながる可能性があるとされています。目安として、つま先に指1本分（1cm程度）の余裕がある状態が、普段の運動靴と同じように「捨て寸」としてちょうどよいとされることが多いようです。それ以上の余裕を持たせると、細かいステップの精度が落ちやすくなるとも言われています。

中には、インソール（中敷き）で調整できるタイプのジュニア用シューズもあります。少し大きめのサイズを購入し、インソールの厚みで一時的にフィット感を保ち、成長に合わせてインソールを薄いものに替えていく、という使い方をしている家庭もあるようです。ただしすべてのモデルに対応しているわけではないため、商品ページの説明を確認しておくとよいでしょう。

サイズアウトのサインとしては、「つま先が靴の先に当たっている」「かかとが浮いてパカパカする」「以前より靴を脱ぎたがる、履くのを嫌がる」といった様子が挙げられます。子ども自身がサイズの違和感をうまく言葉で説明できないことも多いため、定期的に足を入れさせて指の位置を確認したり、店頭のサイズ計測を利用したりする習慣をつけておくと安心です。

また、練習頻度が高い子どもほどソールの消耗も早く、サイズが合っていても買い替えのタイミングが早まることがあります。次の章では、ジュニア専用モデルと大人用モデルの違いを踏まえながら、選び方を整理していきます。

ジュニア専用モデルと大人用モデルの「ジュニアサイズ」の違い

卓球シューズを探していると、「ジュニア専用」として販売されているモデルと、大人用モデルの中で小さいサイズが用意されているモデルの、大きく2つのタイプに出会います。どちらを選ぶべきかは、子どもの年齢や競技への取り組み方によって変わってきます。

どちらのタイプが向いているかは、練習量や大会への出場頻度によっても変わってきます。週に数回程度、楽しみながら練習しているうちは、価格を抑えやすいジュニア専用モデルで十分なことが多いとされています。一方、地域の大会やクラブチームで本格的に取り組み始めた子どもであれば、大人用モデルの本格的な設計を早い段階から取り入れることを検討してもよいかもしれません。

足のサイズが22.0cmを超えてくると、ジュニア専用モデルの展開が少なくなり、必然的に大人用モデルの小さめサイズを選ぶことになるケースが多くなります。その際は、これまでジュニア専用モデルで慣れていたマジックテープタイプから紐タイプに変わることもあるため、子ども自身がしっかり紐を締められるかどうかも、選ぶ際の判断材料にしておくとよいでしょう。

取り組み方別に見る2つのタイプ

ジュニア選手といっても、卓球への関わり方はさまざまです。ここでは「これから始める・楽しみながら続けるタイプ」と「大会に向けて本格的に取り組むタイプ」の2つに分けて、シューズ選びの考え方を整理します。

どちらのタイプであっても、共通して大切なのは「今の足に合っているか」を優先することです。将来的なレベルアップを見据えて高価なモデルを先取りしたくなる気持ちも分かりますが、サイズが合っていなければ本来の性能を発揮できません。まずは今の段階に合った1足を選び、レベルや取り組み方が変わったタイミングで見直していく、という考え方がおすすめです。

選び方の3ステップ

ここまでの内容を踏まえて、実際にジュニア用の卓球シューズを選ぶ手順を3つのステップに整理しました。順番に沿って絞り込んでいくと、情報の多さに振り回されずに候補を決めやすくなります。

1. 1今の足のサイズを正確に測る。自己申告のサイズではなく、実際に店頭の計測器や紙に足の輪郭を写し取る方法で、今の足の長さと幅を確認します。成長期は数ヶ月でサイズが変わるため、購入のたびに測り直すことをおすすめします。
2. 2取り組み方に応じてタイプを絞る。楽しみながら続けている段階であればジュニア専用モデル、大会出場を見据えている段階であれば大人用モデルの小さめサイズも含めて、候補を2〜3足ほどリストアップします。留め具の種類（紐かマジックテープか）も、この段階で子どもの年齢に合わせて検討しておきます。
3. 3可能であれば実際に試し履きし、その場で軽く足踏みやステップをしてみる。つま先の余裕、かかとのホールド感、曲げたときの屈曲位置が足の指の付け根に合っているかを確認します。試着が難しい通販の場合は、返品・交換のポリシーを事前に確認しておくと安心です。

買ったあとに気をつけたいこと

ジュニア用シューズは、大人用以上に「サイズアウト」と「消耗」の両方をこまめにチェックする必要がある道具です。せっかく選んだ1足も、気づかないうちに小さくなっていたり、ソールがすり減っていたりすることがあります。

まず気をつけたいのが、定期的なサイズチェックです。目安として、1〜2ヶ月に一度は子どもの足を靴に入れさせて、つま先の余裕やかかとの浮き具合を確認する習慣をつけておくとよいでしょう。特に夏休みや冬休みなど、長期休暇の前後で急に足が大きくなっていたという声もよく聞かれます。

ソールの消耗については、つま先や母趾球（親指の付け根）のあたりの溝が浅くなっていないかを確認します。ジュニア選手は練習中に大人よりも激しく足を動かすことが多く、大人用シューズよりも消耗が早く感じられることもあるようです。溝が浅くなってきたと感じたら、グリップ力が落ちているサインの可能性があります。

保管方法にも触れておきます。汗を吸ったまま袋に入れっぱなしにすると、雑菌の繁殖や素材の劣化につながりやすいとされています。練習後は風通しの良い場所で乾かす習慣をつけておくと、次に履くときも気持ちよく使えます。低学年のうちは自分で管理するのが難しいこともあるため、最初のうちは保護者が声をかけてあげるとよいかもしれません。

最後に、成長に合わせた見直しの習慣についても触れておきます。シューズだけでなく、ラケットやユニフォームも含めて、シーズンの節目（新学期、大会前など）に一度まとめて用具を見直すタイミングを作っておくと、サイズアウトに気づかないまま練習を続けてしまう事態を防ぎやすくなります。子どもの「なんとなく走りにくい」「靴を履きたがらない」といった小さなサインを見逃さないようにすることも、大人にできる大切なサポートの一つです。