【2026年最新】初心者向けテニスラケットの選び方とおすすめ4選

ラケット選びは「なんとなく」で失敗しやすい

テニスを始めたばかりの頃は、ラケットの違いなんてどれも似たようなものだと感じるかもしれません。ですが実際には、同じ「硬式テニスラケット」というくくりの中でも、フェイスの大きさや重さ、フレームの厚みによって、ボールの当たりやすさや振ったときの感覚がかなり変わります。プロが使っているような操作性重視のモデルを何も知らずに選んでしまうと、芯を外したときの失速が大きく、ラリーが続かずに「自分は向いていないのかも」と感じてしまう人もいます。

逆に言えば、ラケットの特性を知ったうえで「今の自分に合うタイプ」を選ぶだけで、ボールが当たる感覚や続けやすさは大きく変わります。これは決して大げさな話ではなく、テニスコーチが初心者に貸し出す用のラケットが、たいてい「フェイスが広くて軽いモデル」に統一されているのも同じ理由です。道具の特性を理解して選ぶことは、上達の近道というより、テニスを嫌いにならずに続けるための土台づくりに近いものだと考えてください。

この記事では「このラケットを使えば上達する」というような書き方はしません。ラケットの効果には個人差があり、体格や筋力、これまでのスポーツ経験によっても合う・合わないが変わるからです。その代わり、スペック表に並ぶ数字がそれぞれ何を意味していて、初心者にとってどのあたりが無難な目安になるのかを、できるだけ具体的に説明していきます。

また、スポーツ用品店の店頭では、忙しい時間帯だとスタッフに詳しく説明してもらう時間が取れないこともあります。ネット通販であればなおさら、商品ページの数字を自分で読み解く必要があります。専門用語を知らないまま「レビューの評価が高いから」「見た目が好みだから」という理由だけで選んでしまうと、後になって「思っていたのと違った」と感じるケースも珍しくありません。数字の意味さえ分かってしまえば、店頭でもネットでも同じ基準で比較できるようになります。

なお、この記事は硬式テニス用のラケットを対象にしています。日本では学校の部活動などで「軟式（ソフトテニス）」のラケットも広く使われていますが、硬式用と軟式用ではフレームの設計もガットの張り方も異なり、そのまま流用することはできません。これから始めるのがどちらの競技なのかを、まず確認したうえで商品を探すようにしてください。通販サイトで検索する際も「硬式テニスラケット」「ソフトテニスラケット」のように種目名を含めて検索すると、目的に合わない商品を除外しやすくなります。

そもそもラケットのスペックで何が変わるのか

ラケットのスペック表には、フェイス面積、重量、フレーム厚、ストリングパターン（ガット目）、バランスポイント、グリップサイズなど、さまざまな数値が並んでいます。すべてを一度に理解する必要はありませんが、初心者がまず押さえておきたいのは「フェイス面積」「重量」「フレーム厚」「ガット目」の4つです。この4つを見るだけで、そのラケットが「当てやすさ重視」なのか「操作性重視」なのかが、おおよそ判断できます。

たとえるなら、フェイス面積は的の大きさ、重量とフレーム厚は振ったときのパワーの出やすさ、ガット目はボールを掴む感覚の細かさに関わる要素です。的が大きければ多少ずれても当たりますし、パワーが出やすい設計なら弱い力でも飛んでくれます。初心者のうちは「当てやすさ」を優先したほうが、ラリーが続く楽しさを早く体験できます。

一方で、当てやすさだけを追求したラケットは、慣れてきたときに「思ったところに打ちにくい」と感じることもあります。これは操作性とのトレードオフで、どちらが正解ということではありません。まずは「今の自分は当てやすさを優先する時期なのか、それとも多少の当てにくさより操作性を取りたい時期なのか」を意識しておくと、スペックの数字が意味を持って見えてきます。

もう一つ見落とされがちなのが、当てやすいラケットが練習のモチベーションに与える影響です。ボールがまったく当たらない状態が続くと、テニス自体を楽しいと感じる前に嫌になってしまう人もいます。逆に、多少フォームが崩れていてもある程度ボールが返せるラケットであれば、ラリーが続く成功体験を早く積むことができ、結果として練習量そのものが増えやすくなります。ラケット選びは技術的な話であると同時に、続けやすさを左右する要素でもあると考えてください。

また、体格差の影響も無視できません。テニスは男女や年代を問わず楽しめるスポーツですが、握力や腕の筋力には個人差があります。同じ「初心者向け」というくくりでも、部活動で毎日素振りをする学生と、週末に軽く汗を流したい社会人とでは、無理なく振れる重さの範囲が変わってきます。スペック表の数字を見るときは、一般的な目安と同時に「自分は非力なほうか、体力に自信があるほうか」という自己認識も判断材料に加えてみてください。

「フェイス面積」の読み方 — 数字が大きいほど的が広い

フェイス面積は「平方インチ（sq.inch）」という単位で表され、ラケットの打球面（ガットが張ってある部分）の広さを示しています。数値が大きいほど打球面が広く、いわゆる「スウィートエリア」も広くなる傾向があるとされています。市販モデルはおおよそ95〜118平方インチの範囲に収まることが多く、95〜100前後を「ミッド〜ミッドプラス」、105〜118前後を「オーバーサイズ」と呼ぶのが一般的です。

初心者にまず勧められやすいのは100平方インチ以上のモデルです。芯を外したミスヒットでも極端に失速しにくく、ボールが飛んでくれる感覚をつかみやすいとされています。逆に95平方インチ前後の小さめのフェイスは、操作性は高いとされる一方で、芯を外したときの失速が大きく、当たる感覚がつかめないうちは扱いにくく感じることが多いです。

中には120平方インチを超える、さらに大きなフェイスのモデルもあります。的が大きい分ミスヒットに強いとされていますが、フレーム自体も大きくなるぶん、振ったときの重心バランスが独特に感じられることもあります。まずは100〜105平方インチ程度を基準に、そこから体格や好みに応じて広げたり狭めたりするとイメージしやすいでしょう。

フェイス面積は主にグラウンドストローク（前後の打ち合い）での当てやすさに影響しますが、サーブやボレーとの相性も無視できません。フェイスが大きいラケットはサーブのスイートエリアも広がりやすいとされ、まだ打点が安定しないうちは恩恵を感じやすい部分です。一方でボレーのように瞬間的に面を合わせる場面では、大きすぎるフェイスがかえって扱いにくく感じられるという声もあります。とはいえ、これは慣れてきてから気になる程度の差であり、最初の1本を選ぶ段階ではあまり神経質になる必要はありません。

「重量」の読み方 — 軽ければ良いというわけでもない

重量は「フレームのみ」または「ガット張り上げ後」のグラム数で表記されます。表記がどちらの状態を指しているかは商品ページによって違うため、比較するときは注意してください。初心者向けのモデルはおおむね250〜300g程度に収まることが多く、これより重いモデルは中級者以上を想定していることが一般的です。

軽いラケットは振り抜きやすく、テイクバックからスイングまでの動作をコンパクトにしやすいという利点があります。腕力に自信がない人や、テニス自体が久しぶりという人には扱いやすい傾向があるとされています。ただし軽すぎるラケットは、ボールが当たった瞬間の衝撃を吸収しきれず、手首や肘への負担が大きくなる場合があるとも言われています。

逆にある程度重量があるラケットは、スイングスピードが同じでも威力が出やすく、当たったときの手応え（振動の少なさ）を感じやすいとされています。ただし振り遅れやすく、特にサーブやボレーで手元が浮いてしまう原因にもなり得ます。目安として、体格に不安がなければ260〜280g前後、非力さが気になるなら250g前後から試してみるとよいでしょう。

また、重量と合わせて見ておきたいのが「バランスポイント」です。これはラケットのどのあたりに重心があるかを示す数値で、グリップエンドからの距離（mm）で表記されます。数値が大きいほど先端（トップ）寄りに重心があり、振ったときにヘッドの重さを感じやすくなります。同じ重量でもバランスポイントが違うと体感は大きく変わるため、「軽いのに振りにくい」「重いのに軽く感じる」といったことが起こります。初心者向けモデルの多くはグリップ寄りに重心を置いた設計になっており、これも振りやすさを重視した工夫の一つです。

「フレーム厚」の読み方 — 厚いほど飛び、薄いほど操作性

フレーム厚はラケットのフレーム部分の厚みをミリメートル（mm）で表したもので、商品ページでは「トップ◯mm・ミドル◯mm・シャフト◯mm」のように部位ごとに書かれていることもあります。フレームが厚いほどしなりが少なく反発力が出やすいとされ、逆に薄いほどしなりを使ってコントロールしやすいとされています。

目安として22mm前後までを「薄め（コントロール系）」、25mm以上を「厚め（パワー系）」と考えるとイメージしやすいです。初心者向けのエントリーモデルは22〜24mm程度のフラットな厚みで作られていることが多く、極端に厚いモデルはむしろ非力な人のスイングを助ける目的で採用されることもあります。

ここで大事なのは、フレーム厚だけで「飛びすぎる・飛ばなすぎる」を判断しないことです。同じ厚みでも、フェイス面積や重量、ストリングパターンとの組み合わせによって体感はかなり変わります。フレーム厚はあくまで、そのラケットが「パワー寄りか、コントロール寄りか」を大まかにつかむための一つの手がかりとして見るのがおすすめです。

フレームが厚いモデルは、しなりが少ないぶんインパクトの衝撃がダイレクトに手元へ伝わりやすいとも言われています。過去にテニス肘や手首の違和感を経験したことがある人は、極端に厚いモデルよりも、22〜24mm程度の標準的な厚みのモデルを選んでおくほうが無難かもしれません。逆に、しっかり振れるだけの体力があり、球を飛ばすことよりも操作性を大事にしたい人であれば、薄めのフレームのほうが打っていて手応えを感じやすいこともあります。

商品ページによっては、フレーム厚が「トップ◯mm・ミドル◯mm・シャフト◯mm」のように部位ごとに分けて記載されていることがあります。これはフレームの形状が均一な厚みではなく、部位によって微妙に変化する設計になっているためです。数値が3つ並んでいて戸惑うかもしれませんが、初心者のうちは平均的な厚みをざっくり把握できれば十分で、部位ごとの差まで細かく比較する必要はありません。

「ガット目（ストリングパターン）」の読み方 — 16×19と18×20の違い

ガット目はストリングパターンとも呼ばれ、「16×19」「18×20」のように、縦糸（メイン）×横糸（クロス）の本数で表記されます。数字が小さいほどガットの間隔が広く、大きいほど間隔が狭い、密なパターンになります。

16×19のように本数が少なめのパターンは、ガット同士の間隔が広いぶんボールがめり込みやすく、スピンをかけやすい、飛びやすいと感じる人が多いとされています。反対に18×20のように本数が多いパターンは、ガットが動きにくく、狙った方向へ打ち出しやすい・耐久性が高いとされる一方で、スピンはかけにくく感じられることもあります。

初心者のうちは、この違いを厳密に使い分ける必要はあまりありません。多くのエントリーモデルは16×19前後の標準的なパターンを採用しており、まずはそれで十分です。慣れてきて「もっとスピンをかけたい」「もっと方向性を安定させたい」と感じるようになった段階で、ガット目の違いを意識して選び直すくらいで問題ありません。

なお、ガット自体の素材（ナイロン、ポリエステル、天然ガットなど）によっても打感やスピンのかかり方は変わりますが、これはラケット本体の選択とは別の話です。張り上げ済みで販売されているエントリーモデルには、初心者でも扱いやすいとされる合成繊維系のガットがあらかじめ張られていることが多く、最初のうちはガットの種類まで気にする必要はほとんどありません。ラケットに慣れて、プレースタイルの好みがはっきりしてきてから、ガットの張り替えを検討すれば十分です。

推奨ストリングテンションの数値も、商品ページでよく見かける項目です。これはガットをどのくらいの強さで張るかの目安で、ポンド（lbs）で表記されます。数値が低め（緩め）だとボールが食い込む感覚が強くなり飛びやすく、高め（きつめ）だと反発が抑えられコントロールしやすくなるとされています。エントリーモデルは中間的なテンションで張り上げ済みのことが多く、最初のうちは初期設定のまま使い、違和感を覚えるようになってから調整を検討すれば十分です。

体型・プレースタイル別に見る3タイプ

ここまで見てきたフェイス面積・重量・フレーム厚・ガット目の組み合わせによって、市販のラケットはおおよそ3つの系統に分けられます。すべてのモデルがきれいに当てはまるわけではありませんが、店頭やネットショップで「このラケットはどのタイプだろう」と判断する目安として使ってください。自分がどのタイプに近いかを先に決めておくと、数ある商品ページを一つずつ読み込まなくても、スペック表を見た瞬間にある程度の当たりをつけられるようになります。

選び方の3ステップ

ここまでの知識を踏まえて、実際にラケットを選ぶ手順を3つのステップに整理しました。順番に沿って絞り込んでいくと、数字の羅列に振り回されずに候補を決めやすくなります。焦って1本目から完璧なラケットを選ぼうとする必要はありません。まずはこの3ステップで大きく外さない選択をして、実際にプレーしながら自分の好みを見つけていくつもりで進めてください。

1. 1自分のプレースタイルの傾向を大まかに把握する。運動経験がほとんどない、非力さが気になる場合は「パワー重視型」寄り、他の球技経験があり体力にも自信がある場合は「万能型」寄りから検討すると外しにくくなります。最初から「コントロール重視型」を選ぶのは、よほど運動経験が豊富な人以外にはおすすめしません。
2. 2フェイス面積と重量で候補を絞る。目安として、フェイス面積100平方インチ前後・重量250〜280g程度のレンジに入っているモデルを3〜5本ほどリストアップします。この時点ではブランドやデザインにこだわりすぎず、まずスペックのレンジで機械的に絞り込むのがコツです。
3. 3可能であれば実際に握る、レンタルラケットで試打してみる。グリップの太さや振ったときの重心バランスは、数字だけでは分かりません。スクールや練習場でレンタルラケットを借りられる場合は、購入前に何本か振り比べてみるのが確実です。試打が難しい場合は、口コミレビューで体格や運動経験が近い人の感想を探すのも参考になります。

新品と中古、どちらを選ぶべきか

ここまで新品のエントリーモデルを前提に話を進めてきましたが、フリマアプリや中古スポーツ用品店で、状態の良い中古ラケットを見かけることもあると思います。結論から言うと、初心者が最初の1本として中古を選ぶこと自体は悪い選択ではありません。ただし、いくつか確認しておきたいポイントがあります。

中古ラケットで特に気をつけたいのはガットの状態です。長期間張りっぱなしのガットは、見た目に切れていなくても劣化してテンションが落ちていることがあり、本来の性能を発揮できません。購入後すぐにガットを張り替える前提で予算を考えておくと、想定外の出費に驚かずに済みます。また、フレームにヒビや変形がないか、グリップ部分に極端な傷みがないかも、写真だけでなく可能であれば実物で確認してから購入するのが安心です。

一方で、中古を選ぶメリットもはっきりしています。同じ予算でワンランク上の素材（フルカーボンなど）のモデルに手が届くことがあり、また「合わなかったら手放しやすい」という気軽さもあります。テニスを続けるかどうかまだ分からない段階で、いきなり高額な新品を買うのに抵抗がある人には、中古から試してみるという選択肢も十分に合理的です。合うスペックの傾向が分かってきてから、新品の1本に投資するという順番でも遅くはありません。

もう一つの選択肢として、テニススクールの入会キャンペーンなどでラケットが割引価格や無料でセットになっていることもあります。この場合、選べるモデルが限定されていることが多いですが、この記事で紹介した「フェイス面積100平方インチ前後・重量250〜280g程度」という目安に近いスペックであれば、まずはそれを使い始めて問題ありません。無理に別のラケットを新たに買い足す必要はなく、実際にコートで数回使ってみてから、必要に応じて買い替えを検討する順番でも十分間に合います。

買ったあとに気をつけたいこと

ラケットは買って終わりではなく、使っていくうちにメンテナンスが必要になる道具です。特に初心者のうちは見落としがちな点をいくつか挙げておきます。

まずグリップテープです。購入時に巻かれているグリップテープは消耗品で、汗や摩擦で徐々に劣化します。握ったときに滑りやすくなったと感じたら、グリップテープを巻き直す、あるいはオーバーグリップを上から追加するタイミングです。数百円程度で購入でき、握り心地が大きく改善されることもあります。

次にガットです。張り上げ済みのラケットでも、使用頻度に応じてガットは伸びたり切れたりします。目安として、週1回程度の練習であれば半年〜1年ほどでテンションが落ちてくることが多いとされています。「なんとなく飛ばなくなった」「弾く感覚が弱くなった」と感じたら、ラケット自体ではなくガットの劣化が原因であることも珍しくありません。

最後にグリップサイズです。多くのエントリーモデルはG2（日本規格でいう2号相当）が標準ですが、手が小さい・大きいと感じる場合は、グリップテープの巻き方で微調整できる場合があります。極端に合わない場合は、購入前にグリップサイズを選べる商品かどうかも確認しておくと安心です。

ラケットの保管方法にも触れておきます。夏場の車内や、直射日光が当たる場所に長時間置いておくと、フレームの樹脂やガットが劣化しやすくなると言われています。専用ケースに入れて、できるだけ高温多湿を避けた場所で保管する習慣をつけておくと、ラケットを長持ちさせやすくなります。また、練習後にフレームやグリップの汗を軽く拭き取っておくだけでも、グリップの傷みを遅らせることができます。

こうした細かなメンテナンスは、ラケットそのものの性能とは別の話に思えるかもしれません。ですが、道具を大事に使う習慣は、結果的に「今のラケットが合っているか、合っていないか」を自分で判断しやすくすることにもつながります。違和感の原因がラケット本体にあるのか、グリップやガットの劣化にあるのかを切り分けられるようになると、次にラケットを買い替えるときの判断もしやすくなるはずです。