ピラティスとヨガの違い｜スタジオ選び方ガイド

ヨガとピラティスの基本的な違い

ヨガとピラティスは似ているようで、目的とアプローチが異なります。

ヨガは呼吸法と姿勢（ポーズ）を通じて、心身のリラックスや柔軟性の向上を重視する運動です。LAVAやCALDOのような「ホットヨガ」は、室温を高めたスタジオでレッスンを行うことで、柔軟性を高めやすくする点が特徴です。CALDOは室温35〜40℃・湿度55〜65%の環境を採用しています。

ピラティスは、体幹（コア）を中心とした筋力トレーニングの要素が強く、姿勢改善やボディメイクを目的に行われることが多い運動です。CLUB PilatesやZen Place Pilatesのような「マシンピラティス」スタジオでは、リフォーマーと呼ばれる専用マシンを使ってレッスンを行います。

どちらが優れているというものではなく、「リラックスしながら柔軟性を高めたい」ならヨガ、「体幹を鍛えて姿勢やボディラインを整えたい」ならピラティスという目的の違いで選ぶのが基本です。

ホットヨガスタジオの料金・特徴を比較

LAVAとCALDOは、どちらも全国展開するホットヨガスタジオです。

LAVAは全国450店舗以上を展開し、体験レッスンが0円という手軽さが特徴です。料金は通い放題の「ライト・フルタイム」が7,800円〜15,800円、月4回の「4・フルタイム」が6,800円〜10,800円です。入会金5,000円（体験当日入会で0円）に加え、初回施設使用料2,500円、毎月の運営管理費680円が別途かかります。

CALDOは19都道府県に展開し、店舗によってはマシンピラティス・岩盤浴・サウナ・ジムも利用できます。料金はマンスリー4が8,800円〜10,780円からプラチナ19,800円まで5段階あり、毎月の運営管理費480円が別途かかります。0円体験がありますが、一部対象外店舗があります。

マシンピラティススタジオの料金・特徴を比較

CLUB PilatesとZen Place Pilatesは、いずれもマシンピラティスを専門とするスタジオです。

CLUB Pilatesは世界1000店舗以上を展開する世界最大級のブランドで、初心者〜上級者向けの4段階レベル制と8種類のクラスがあります。30分間の無料体験クラスがありますが、月額コース料金は公式サイトに明記されておらず、体験時にスタジオへ確認する必要があります。

Zen Place PilatesはBASI Pilates・Balanced Body・YogaWorksと提携し約20年の実績を持つスタジオです。マットグループ月4回はグレード01で10,450円、グレード02で9,625円というように、スタジオのグレードによって料金が変わります。体験レッスンは無料ではなく、マットグループ1回2,200円〜3,300円などの料金がかかります。

選ぶときのチェックポイント

ホットヨガとマシンピラティスのどちらを選ぶかに加えて、次の点も確認しておくと失敗が少なくなります。

まとめ：目的と予算で選ぶ

ヨガとピラティスは目的が異なるため、まず「リラックス・柔軟性」か「体幹・ボディメイク」かを決め、次に体験レッスンの料金・入会金・追加費用を比較して店舗を選ぶのがおすすめです。

複数のスタジオの体験レッスンを受けてみて、雰囲気やインストラクターとの相性を確かめてから決めると、続けやすいスタジオを見つけやすくなります。