初心者向けバレーシューズの選び方｜サイズ早見表とおすすめ4選

初心者におすすめのバレーシューズ4選

4足は、メーカーの商品ページで「エントリーモデル」「初心者向け」の位置づけで案内されたモデルを中心に、足幅・サイズ展開・価格の違うものを選びました。表示価格は記事作成時点のものです。セールや在庫で変わるため、購入前に商品ページで最新の価格・在庫・サイズ展開を確認してください。

選び分けは、バランス型ならミズノ LIGHTNING SELECT、クッションと安定性ならアシックス GEL-ROCKET 12、価格とジュニアサイズならデサント STELLA DIVA LO 6、足幅が広いならミズノ CYCLONE SPEED 5です。大手メーカーのエントリーモデルを選ぶと、サイズ感や耐久性のレビューを探しやすい利点があります。

バレーシューズの略は「バレシュー」？まず知っておくこと

正式名称はバレーボールシューズで、口語では「バレーシューズ」「バレシュー」と略されることがあります。バレーボール専用に作られた体育館用の靴で、スニーカーやランニングシューズとは別の道具として扱われます。

日本バレーボール協会の6人制競技規則では、シューズは「軽量で、柔軟に折れ曲がり、かかとがなく、ゴム底か合成底」であることが条件とされています。市販のバレーシューズは、この条件を満たす設計になっています。

以下で、特徴・サイズ・カット・ソールの順に、初心者が見るべき点を説明します。

バレーシューズの特徴｜ランニングシューズとの違い

バレーシューズは、ジャンプと着地の繰り返し、左右へのステップ、低い姿勢からの踏み込みに合わせた作りです。ランニングシューズは前に進む動きに向いた設計で、横方向の踏ん張りは想定されていません。

サイズ早見表｜足長から選ぶ目安

足長（かかとから一番長い指の先までの実測）に約1cmを足した大きさが、バレーシューズのサイズの目安です。ミズノの公式解説でも、つま先に1cm前後の余裕を持たせるとされています。

靴のサイズはJISで足長と足囲（足の周り）をもとに定められています。バレーシューズも同じで、足長が合っていても幅が合わないとマメの原因になります。「2E」「3E」のワイズ表記は、数字が大きいほど幅にゆとりがあります。足幅に不安がある人は、3E相当の幅広モデルを候補に入れましょう。

1. 1夕方に、練習で履く靴下を履いて測る。足は夕方のほうがむくみ、朝より大きくなります。
2. 2壁にかかとをつけて立ち、一番長い指の先までを測る。左右で違うときは大きいほうに合わせます。
3. 3試し履きでは、かかとを合わせて靴ひもを締めてから、つま先の余裕を確認する。
4. 4その場で軽くジャンプし、かかとが浮かないか、小指側が当たって痛くないかを確かめる。

中学生のバレーシューズ選び｜成長期のサイズの考え方

中学生は足が数か月で大きくなるため、買い替えを見越して大きめを選びたくなりますが、つま先の余裕は1cmを目安に、大きくても半サイズまでにとどめます。大きすぎると靴の中で足が動き、着地や踏み込みで足首をひねる原因になります。

ソールの特徴｜体育館用の見分け方

体育館用ソールの条件は、ゴム底、跡が付きにくい（ノンマーキング）、屋内専用の3点です。商品ページの表記から次のように読み取れます。

体育館によっては「屋外で使った靴底を拭いてから入る」「ノンマーキング以外は使用不可」と決めている場合があります。購入前に、所属先のルールを確認してください。

グリップは強ければよいわけではありません。効きすぎると踏ん張った瞬間に足首をひねりやすくなるとも言われます。初心者はエントリーモデルとして案内されたモデルを選べば、極端に外れません。

カットの高さと固定方式で選ぶ

カットはローカット（足首が出る）とミッドカット（足首まで覆う）が主流です。ハイカットは少数派で、初心者が最初に選ぶ必要はありません。固定方式は靴ひもとベルト（面ファスナー）があります。

過去に足首をひねった経験がある人は、ミッドカットのサポートを候補に入れてください。経験がなく、まず動きやすさを重視したい人は、ローカットから始めるのが無難です。

「クッション性」「グリップ力」は初心者でどこまで見ればいい？

結論として、初心者は「エントリーモデル」「初心者向け」と案内されたモデルを選べば、クッションとグリップのバランスが取れています。細かな数値で比べる必要はありません。

ポジション別の選び方｜初心者は特化型を選ばなくてよい

ポジションが決まっていない初心者は、オールラウンド型のエントリーモデルで十分です。ポジションが固まってから、2足目で特化型を検討する順番でも間に合います。

初心者がやりがちな失敗と対策

初めての1足で起きやすい失敗は、サイズ、靴の種類、試し方の3つに集まります。買う前に次の表で確認してください。

サイズ別｜4足のどれが候補になるか

サイズ展開は商品ごとに違います。自分のシューズサイズから、この記事の4足のうち候補になる物を絞れます。

選び方の3ステップ

次の順番で絞れば、迷いません。最初の1足は完璧を求めず、安全に練習できる土台として選んでください。

1. 1足長を測り、早見表でサイズの目安を出す。幅に不安があれば3E相当も候補に入れる。
2. 2カットと固定方式を決める。迷ったらローカットかミッドカット、これから始める子どもはベルトタイプも検討する。
3. 3価格帯（6,000〜9,000円台）で3〜5足に絞り、試し履きかレビューで確定する。貸し出しシューズがあるなら、先に借りて感触を確かめる。

履き始めの足のトラブルと対処

新しいバレーシューズを履き始めると、サイズや幅が合わない場合に足のトラブルが出ます。症状から原因をたどると、サイズ違いか幅違いかが分かります。

価格帯の違いと、初心者が出す予算

初心者向けの4足は約6,000〜9,000円台です。価格が上がるほど機能が増えますが、最初の1足は予算内でサイズが合うことを優先してください。

靴下・インソール・買う場所の考え方

シューズ単体より、靴下とインソールを含めたフィットで履き心地が決まります。買う場所も、サイズの確かさに影響します。

手入れ・買い替えの目安

バレーシューズは屋内専用の消耗品です。手入れと買い替えのサインを知っておくと、グリップ低下による滑りを防げます。

「なんとなく滑る」「踏ん張りが効かない」と感じたとき、フォームを疑う前にソールの摩耗を確認してください。木製フロアより、コンクリートに薄いシートを敷いた簡易的な会場のほうが、ソールは早く減るとも言われます。